8 кусков парчи

AddToAny

аромат Китая

 Как прекрасна и нарядна сверкающая парча! Не зря она всегда считалась символом роскоши. А ведь эта роскошь складывалась из переплетения хорошо подобранных, разноцветных шёлковых нитей. 

 В практике ци-гун есть замечательный простой в выполнении, но очень эффективный комплекс самомассажа, который имеет поэтическое название «Восемь кусков парчи на кровати».

Как и парчовая ткань, он «соткан» из множества составляющих, выполнение которых помогает поддерживать здоровье и энергию. Простота выполнения отнюдь не уменьшает силу воздействия этих упражнений на наш организм, но увеличивает число тех, кто может его применять.

Я познакомилась с комплексом порядка двадцати лет назад, и до сих пор с удовольствием выполняю его каждое утро. Надеюсь, что и для Вас этот массаж будет приятным открытием. Очень важно, что его выполнение вполне доступно и полезно в любом возрасте и состоянии здоровья.

О чём важно знать, приступая к практике комплекса?

1. ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА

 Массаж (или упражнения) «Восемь кусков парчи» можно выполнять при любом состоянии здоровья. В зависимости от самочувствия вы можете лежать, или сидеть на кровати или стуле – эффект всегда будет замечательный.

Единственное условие: по возможности максимальное обнажение. Это логично – так как массаж через одежду и неприятен и неэффективен.

Также, не следует заставлять себя, это не принесёт пользы. Удовольствие при выполнении всегда улучшает эффект.

 

2. ДУШЕВНЫЙ НАСТРОЙ И ДЫХАНИЕ

 

8 кусков парчи

Обязательно проветрите помещение. Воздух должен быть свежим. В идеале, если позволяет погода, окно или форточка должны быть открытыми.

 Перед тем, как начать самомассаж, нужно полностью отключиться от различных мыслей и проблем. Проще всего это сделать, переключив внимание на дыхание.

Решите, в каком положении будете выполнять комплекс, и примите его. Сядьте или лягте на спину. Направьте внимание в область пупка.

Сделайте 8-9 вдохов и выдохов, наблюдая, как при вдохе живот наполняется воздухом, надувается, а при выдохе втягивается, выталкивая остатки воздуха. Дышите спокойно и плавно, вдыхайте через нос, одновременно прикасаясь кончиком языка к нёбу у верхних зубов, а выдыхайте через рот. Получайте удовольствие от такого дыхания, не прилагайте никаких усилий.

Во время выполнения упражнений комплекса контролировать дыхание не нужно.  

3. МАССАЖИРУЮЩИЕ ДВИЖЕНИЯ

В комплексе есть упражнения для всех частей тела. Упражнения можно делать без перерывов, на одном дыхании, а можно делать небольшие перерывы для отдыха.

Начинать нужно с массажа рук, а заканчивать массажем ног.  Получается как бы омывание тела сверху вниз, поочередно уделяя внимание массажем голове, пояснице, груди и животу.

Вначале, возможно, эту последовательно будет сложновато  запомнить, но если регулярно выполнять комплекс самомасажа, её  выполнение станет автоматическим.

Массаж нужно делать с небольшим надавливанием. Силу этого надавливания определить нужно самостоятельно, так как она зависит от того, насколько чувствительна ваша кожа, от силы ваших рук и других факторов. Главным критерием того, что усилие выбрано правильно, будет ваше хорошее настроение, чувство лёгкости, прилив энергии по окончании массажа.

Я думаю, каждый понимает, что если надавливание будет слабым, то и результата не будет никакого. А если чересчур сильным, то вместо положительного результата и приятных ощущений можно получить синяки и ссадины.

Количество повторов каждого упражнения также индивидуально, хотя в каждом массаже даются рекомендации по их числу. Но нужно учитывать конкретные обстоятельства и самочувствие и самостоятельно решать, нужно ли делать конкретное упражнение 5-10 раз, а может быть 60.

4. ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

Если вы хотите усилить эффект от самомассажа, выполните водные процедуры непосредственно перед его выполнением.  В зависимости от состояния здоровья это могут быть прохладные обтирания, прохладный душ или обливание холодной водой.

После массажа, когда всё тело разогреется, принимать водные процедцры не желательно.

Правильное и регулярное выполнение всех действий комплекса "8 кусков парчи" помогает довольно быстро почувствовать себя энергичнее и здоровее.

  О первом действии комплекса смотрите дальше.

 

Комментарии

Comment: 

Очень интересная система массажа. Китайцы- они, вообще, очень изобретательные люди. Их опытом нужно воспользоваться. Спасибо за статью!

Comment: 

Взял на заметку. очень заинтересовало! Спасибо!

Comment: 

несколько лет назад начинал выполнять упражнения,но потом перестал,знал,что снова вернусь к ним,это те знания,которые не отпускают...

Comment: 

Действительно так. Если прикоснулся к Знаниям - они не отпускают.

Аватар пользователя Александр

Comment: 

Очень хороший рецепт мне нравится)