8 кусков парчи

AddToAny

аромат Китая

 Как прекрасна и нарядна сверкающая парча! Не зря она всегда считалась символом роскоши. А ведь эта роскошь складывалась из переплетения хорошо подобранных, разноцветных шёлковых нитей.

Интересный, простой в выполнении, но очень эффективный комплекс самомассажа получил в Китае название «Восемь кусков парчи». Как и парчовая ткань, он «соткан» из множества составляющих, выполнение которых помогает поддерживать здоровье и энергию. Простота выполнения отнюдь не уменьшает силу воздействия этих упражнений на наш организм, но увеличивает число тех, кто может его применять.

1. ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА

 

 Массаж (или упражнения) «Восемь кусков парчи» можно выполнять при любом состоянии здоровья. В зависимости от самочувствия вы можете лежать, или сидеть на кровати или стуле – эффект всегда будет замечательный.

Единственное условие: по возможности максимальное обнажение. Это логично – так как массаж через одежду и неприятен и неэффективен.

Также, не следует заставлять себя, это не принесёт пользы. Удовольствие при выполнении всегда улучшает эффект.

 

2. ДУШЕВНЫЙ НАСТРОЙ И ДЫХАНИЕ

 

8 кусков парчи

Обязательно проветрите помещение. Воздух должен быть свежим. В идеале, если позволяет погода, окно или форточка должны быть открытыми.

 Перед тем, как начать самомассаж, нужно полностью отключиться от различных мыслей и проблем. Проще всего это сделать, переключив внимание на дыхание.

Решите, в каком положении будете выполнять комплекс, и примите его. Сядьте или лягте на спину. Направьте внимание в область пупка.

Сделайте 8-9 вдохов и выдохов, наблюдая, как при вдохе живот наполняется воздухом, надувается, а при выдохе втягивается, выталкивая остатки воздуха. Дышите спокойно и плавно, вдыхайте через нос, одновременно прикасаясь кончиком языка к нёбу у верхних зубов, а выдыхайте через рот. Получайте удовольствие от такого дыхания, не прилагайте никаких усилий.

Во время выполнения упражнений комплекса контролировать дыхание не нужно.  

3. МАССАЖИРУЮЩИЕ ДВИЖЕНИЯ

В комплексе есть упражнения для всех частей тела. Упражнения можно делать без перерывов, на одном дыхании, а можно делать небольшие перерывы для отдыха.

Начинать нужно с массажа рук, а заканчивать массажем ног.  Получается как бы омывание тела сверху вниз, поочередно уделяя внимание массажем голове, пояснице, груди и животу.

Вначале, возможно, эту последовательно будет сложновато  запомнить, но если регулярно выполнять комплекс самомасажа, её  выполнение станет автоматическим.

Массаж нужно делать с небольшим надавливанием. Силу этого надавливания определить нужно самостоятельно, так как она зависит от того, насколько чувствительна ваша кожа, от силы ваших рук и других факторов. Главным критерием того, что усилие выбрано правильно, будет ваше хорошее настроение, чувство лёгкости, прилив энергии по окончании массажа.

Я думаю, каждый понимает, что если надавливание будет слабым, то и результата не будет никакого. А если чересчур сильным, то вместо положительного результата и приятных ощущений можно получить синяки и ссадины.

Количество повторов каждого упражнения также индивидуально, хотя в каждом массаже даются рекомендации по их числу. Но нужно учитывать конкретные обстоятельства и самочувствие и самостоятельно решать, нужно ли делать конкретное упражнение 5-10 раз, а может быть 60.

4. ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

Если вы хотите усилить эффект от самомассажа, выполните водные процедуры непосредственно перед его выполнением.  В зависимости от состояния здоровья это могут быть прохладные обтирания, прохладный душ или обливание холодной водой.

После массажа, когда всё тело разогреется, принимать водные процедцры не желательно.

Правильное и регулярное выполнение всех действий комплекса "8 кусков парчи" помогает довольно быстро почувствовать себя энергичнее и здоровее.

  О первом действии комплекса смотрите дальше.

 

Комментарии

Comment: 

Очень интересная система массажа. Китайцы- они, вообще, очень изобретательные люди. Их опытом нужно воспользоваться. Спасибо за статью!

Comment: 

Взял на заметку. очень заинтересовало! Спасибо!

Comment: 

несколько лет назад начинал выполнять упражнения,но потом перестал,знал,что снова вернусь к ним,это те знания,которые не отпускают...

Comment: 

Действительно так. Если прикоснулся к Знаниям - они не отпускают.

Аватар пользователя Александр

Comment: 

Очень хороший рецепт мне нравится)