Массаж ног

AddToAny

массаж ног

Массаж ног.

Это последний, восьмой кусок самомассажа «8 кусков парчи».

 Он имеет еще одно название - "мытье ног". Сам массаж подразделяется на 3 части.

 Первая часть - это массаж всей ноги целиком.

Массируется нога обеими руками одновременно, параллельными движениями сверху вниз от паха до щиколотки. Нога крепко обхватывается ладонями и массируется с ощутимым надавливанием. Движение вниз-вверх считается одним массажным движением. Выполняем его не менее 10 раз.

 Если такой массаж делать трудно или неудобно, можно разделить его на 2 части: сначала сделать массаж бедер от паха до колена, а затем массаж голеней от колена до щиколотки.  Каждую часть ноги массировать 10 раз.

 Массаж ног улучшает состояние суставов, укрепляет мышцы ног, а также является хорошей профилактикой  заболеваний ног. 

Вторая часть - массаж коленей.

массаж коленей

Плотно охватываем колени ладонями одноименных рук и одновременно массируем кругообразными движениями наружу  не менее 10 раз, а затем вовнутрь столько же.

 Если колени повреждены, можно заменить круговые движения разминанием сначала левого, а затем правого колена обеими руками (также не менее 10 раз). 

На коленные суставы приходится огромная нагрузка: им приходится выдерживать тяжесть всей массы тела,  он устают при длительной ходьбе, а также при стоянии, подвержены повреждению и очень к изменению погоды. Особенно они чувствительны к холоду и осадкам.

 Систематический массаж колен производит разогревающее действие в коленных суставах, помогает сохранить эластичность мышцам и гибкость костям, оказывает профилактику воспалительным заболеваниям коленей.  

Третья часть - массаж подошвы

массаж подошвы

Что подразумевается под словом  "подошва"?  Это та выемка на внутренней части ступни, которая не касается поверхности земли при ходьбе  и служит амортизатором. На левой ноге она находится справа, а  на правой - слева.

 С этого месте на ступне  начинается малый энергетический канал Инь, который доходит до верхней части груди и связан с почками. Согласно древней китайской медицине, вся «грязная», отработанная энергия  опускается как раз в подошву и нужно помочь организму усилить движение этой «грязной»  энергии  вниз посредством самомассажа подошвы.

 Массаж подошвы помогает активизировать работу печени и благотворно влияет на зрение. Эффективность такого массажа гораздо возрастает, если перед его выполнением вымыть ноги.

Сначала активно трем ладони одна о другую,  хорошо согревая руки, а затем длительно, с нажимом массируем подошвы ног поочередно не менее 2-х минут.

Я с удовольствием выполняю этот массаж. Надеюсь, что и вам он понравится и принесёт пользу.

Комментарии

Аватар пользователя Михайло

Comment: 

Я бегаю практически регулярно, но при этом у меня сохранились старые травмы колена. Попробовал делать самомассаж по вашей методике, первая и третья часть очень понравились, ноги и правда чувствуют себя лучше. А вот с коленями так и не разобрался до конца как правильно делать. Возможно вы можете дать более развернутый ответ? Что именно массажировать? Вокруг чашечки?

Comment: 

Если положить ладони на коленные чашечки - это и будет область массирования. Сначала нужно положить ладони и прогреть эту область, а потом массировать круговыми движениями. Я кладу сразу на оба колена, а затем массирую одновременно - правое по часовой стрелке, а левое против. После этого меняю напрвление массажа. Сделала видео, как только обработаю - опубликую. Но, так как хочу опубликовать сразу для всего комплекса, это потребует времени.

Comment: 

Самомассаж – это оказалась самая действенная методика для меня, у меня нет времени ходить к массажисту, а так я могу в свободное время сделать нужные упражнения. Недавно начала заниматься по вашим рекомендациям. Спасибо за полезный блог и интересные статьи. Не останавливайтесь, вы действительно помогаете людям стать здоровыми.

Comment: 

Этот самомассаж не похож на тот, который делает массажист. Но он прекрасно заряжает всё тело энергией. Я уже много лет начинаю день именно с него.