Упражнение "Небесный круг"

AddToAny

Мантэк ЧиаВеликолепное упражнение, которое поможет войти в состояние покоя, приведет всю вашу энергию к гармонии и даст замечательный лечебный эффект – называется:

 Упражнение «Небесный круг»

Это упражнение даст вам возможность приобщения к энергии земли и неба, даст мощный толчок её движению в вашем теле, подобно тому, как движется энергия в мире. Также, оно позволит увеличить и накопить вашу жизненную силу.

Так как упражнение "Небесный круг"  активизирует жизненную энергию – наш организм начинает очищаться от застоев и, как следствие, идет оздоровление всех внутренних органов.

Выполняется упражнение, сидя на кончике стула. Сесть нужно так, чтобы ваше тело ощущало себя устойчиво: ноги крепко опираются на ступни, спина и шея составляют одну линию и устремлены вверх, подбородок при этом слегка опущен, что не позволяет позвоночнику прогибаться в области шеи.

Представьте, что высоко в небе, так высоко, как только вы можете себе представить, закреплена ниточка – нижний ее конец привязан к вашей макушке и поэтому ваша голова не давит на шею, так как она как бы подвешена за это ниточку и вслед за головой расслабляется и вытягивается вверх весь позвоночник. Слегка прикройте глаза, но не плотно, пусть свет имеет возможность в них проникать. Кончиком языка прикоснитесь к нёбу за верхними зубами (это позволит соединить два основных энергетических канала). Руки расслаблены, ладони лежат на животе, чуть ниже пупка: женщины левой ладонью прикрывают правую, а мужчины – правой ладонью левую.

Направьте всё своё внимание на область, которая находится под вашими ладонями. Представьте, что там находится огненный, горячий ярко-желтый шар.

В этом упражнении очень важно правильно дышать. Во время вдоха – живот втягивается (можно помочь себе, подтолкнув его сложенными ладонями). Представляйте себе, как под воздействием поступающего воздуха и втягивания живота, этот ярко-желтый шар начинает выталкиваться из области под пупком вниз к копчику, затем плывет вверх вдоль позвоночника, доходит до области головы, поднимается дальше до области макушки. Ваше дыхание должно быть как можно более медленным. Возможно (не сразу и не в первый раз) у вас появится ощущение, что шар начинает  подниматься еще выше, выходит из макушки выше вашей головы. Спокойно наблюдайте и не противьтесь этому. Проследите, насколько высоко вверх от головы ушел шар.

Все это должно произойти на вдохе, медленном и плавном. Останавливаться и делать паузу между вдохом и выдохом не нужно – это может остановить шар, а допускать этого нельзя.

Сразу за плавным вдохом начинайте плавно и медленно выдыхать. Живот отпустите,  расслабьте тело. Следите, как шар медленно опускается. Из макушки направьте его в полость рта, проследите его путь через нёбо и язык на переднюю часть тела и медленно, по передней части тела, опустится под ваши ладони в область ниже пупка.

Со следующим вдохом и выдохом повторите движение огненного шара вверх и вниз.

Закончить упражнение нужно обязательным легким похлопыванием себя по голове и по груди для того, чтобы энергия  не образовала застоев и равномерно распределилась по вашему телу.

Помимо того, что это упражнение приводит в движение вашу энергию, помогает увеличить и накопить жизненную силу – оно оказывает лечебное, исцеляющее воздействие на носоглотку, глаза, мозг, позвоночник.

Выполняя это упражнение, вы сможете быстрее справиться с простудой и различными воспалениями, сопровождающимися высокой температурой. И еще один эффект, который получается в результате выполнения этого упражнения. Так как энергетический шар поднимается в голову – очищаются застои во всех клетках мозга, и они начинают включаться в работу, поэтому вы очень скоро отметите, что гораздо быстрее и легче усваиваете информацию, запоминаете ее быстрее и гораздо больше, без каких-либо дополнительных усилий.

Кстати, в даосской практике есть очень похожее упражнение - "Микрокосмическая орбита". Но я рассказала об упражнении "Небесный круг", так как мне кажется, что его выполнить и прочувствовать несколько проще. А к некоторым даосским практикам мы вернемся немного позже.

Если вам была интересна информация или вы хотите высказать свое мнение - оставьте комментарий и поделитесь с друзьями. Буду благодарна за твит.

 

Комментарии

Comment: 

Отличная практическая реализация принципов накопления в организме энергии. Правильность выполнения по себе знаю, придет со временем. Главное, это то, что каждое упражнение следует начинать не случайно, а тщательно изучив тематику, которой посвящена та или иная методика. Например, я много открыл для себя, случайно, заглянув на ваш блог, и далеко не сразу проверять на себе действенность упражнений.

Аватар пользователя Юрий

Comment: 

Очень рекомендую попробовать бандхи, так называемые замки. В йоге есть три бандхи, три энергетических замкка, они не сложные, но их выполнение приводит к эффекту, который поражает воображение. На себе их испытал. Больше всего мне нравится и получается уддияна бандха - стала получатся через 2 года практики... Но речь сейчас не об этом. Я не практиковал то, что Вы описываете в статье, но вижу сразу несколько ошибок практики, моэжет и ошибаюсь. В йоге есть какое понятие как опана вайю, так вот все практики с не скрещенными ногами мало еффективны, вернее сказать не так они эффективны, но занимают большее время, чем те, что перекрывают нижние каналы и препятствуют опана вайю идти вниз. Таким образом бысьтрее поднимать энергию вверх, тоесть конверитировать серую энегрию опаны в более высокие энергии - это тоже ихз личного опыта. Но сидеть в лотове довольно сложно для простого человека, но можно сесть и всидхасану, это тоже очень эффективно. Еще раз прошу прощение за терминоглогию йоги, уверен, что все тоже самое есть и в Вашей замечательной практике, только терминология другая.

Comment: 

Я не занималась йогой. Вернее пробовала, но поняла - это не моё. Поэтому здесь описана не практика йогов. В каждой системе есть свои варианты выполнения похожих упражнений. Я предложила то, которое мне знакомо и нравится.