Равновесие

AddToAny

равновесиеРавновесие

Пятое правило здоровья, это необходимость привести силы Духа и тела в равновесие.

Для достижения этого Кацудзо Ниши предлагает упражнение   «Смыкание стоп и ладоней».

Нашему сердцу помогают работать не только капилляры.  Огромное значение для кровообращения имеет диафрагма. Движется диафрагма в несколько раз медленнее, чем сердце, но амплитуда ее колебаний гораздо больше. Не случайно имеет еще одно название: «второе сердце».

Русский  врач А. Д. Залманов много времени посвятил изучению работы  диафрагмы. Он написал книгу "Тайная мудрость организма",  в которой  восхищается этим органом нашего тела:

"В здоровом организме диафрагма совершает в 1 мин 18 колебаний, она перемещается на 4 см вверх и на 4 см вниз. Амплитуда - 8 см и 18 колебаний в 1 мин, 1000 - в час, 24 000 - в сутки. Теперь подумайте о работе, выполняемой этой мышцей, самой мощной в нашем теле, и о внушительной площади, которая опускается как совершенный нагнетательный насос, сжимая печень, селезенку, кишки, оживляя все брюшное кровоснабжение. Сжимая все кровеносные и лимфатические сосуды живота, диафрагма опорожняет его венозную систему и проталкивает кровь вперед к грудной клетке. Это второе венозное сердце! Число движений диафрагмы в 1 мин составляет четверть числа движений сердца. Но ее гемодинамический напор гораздо сильнее, чем сокращение сердца, потому что поверхность этого насоса гораздо больше и кровь он проталкивает сильнее, чем сердце».

Первая, подготовительная часть упражнения, это работа тела. Вторая, основная часть, помогает  установить равновесие в организме.

Наилучший эффект от упражнения получится если выполнять его в максимально обнажённом виде.

Ложимся на пол (или другую твёрдую поверхность) на спину и подкладываем валик под шею.

Выполнение подготовительной части.

Складываем ладони  на уровне груди и прижимаем ступни подошвами друг к другу. Колени разводим в стороны. Постарайтесь расслабить бедра, чтобы колени, насколько возможно, опустились к полу. Это будет исходное положение. До конца упражнения ладони и ступни не размыкаем. Это очень важно.

 Подготовительная часть.

смыкание стоп и ладоней

  • Подушечками пальцев рук  давим взаимно 10 раз.
  • Сначала надавливаем подушечками пальцев, затем обеими ладонями полностью – 10 раз.
  • Взаимно надавливаем 10 раз.
  • Не размыкая ладоней, закидываем руки за голову, полностью их вытянув. Выполняем ладонями  разрезающее движение из-за головы до пояса, не разворачивая кистей. То есть ведем к поясу основаниями ладоней. Повторяем движение 10 раз.
  • Разворачиваем сомкнутые ладони пальцами к ногам и, как бы разрезаем тело от паха до пупка. Это движение тоже делается 10 раз.
  • Следующее движение похоже на рассечение воздуха топором. Рубящее движение идет из-за головы (руки вытянуты максимально) к паху. 
  • Помещаем сомкнутые ладони на полу за головой, прижав основание ладоней к голове, локти согнуты. Вытягиваем руки, до отказа распрямляя локти, и двигаем их вниз до тех пор, пока возможно не размыкать ладони.  Также повторяем 10 раз.
  • Следующее движение выполняется ногами. Сомкнутые ладони устанавливаем над солнечным сплетением перпендикулярно к телу, держим их неподвижно. Ступни ног двигаются от тела, как бы растягивая нижнюю часть тела  и возвращаются обратно. Не делать очень больших движений,  чтобы не размыкать стопы. Движение выполняется 10 раз.
  • Растягиваем позвонки. Руки двигаются от головы и обратно, ноги одновременно с руками от паха и обратно. Получаются, растягивающие тело, движения. Выполняем от 10 до 60 раз.

Основная часть упражнения.

Ноги с сомкнутыми ступнями, колени развернуты в стороны и максимум расслаблены. Сомкнутые ладони устанавливаем перпендикулярно к телу на груди как антенну, закрываем глаза.  В этом положении постарайтесь расслабиться, отбросить все посторонние мысли. Нужно уделить выполнению этой части упражнения не менее десяти минут. Чтобы помочь прогнать мысли, отвлеките их каким-нибудь полезным занятием. Например, наблюдайте  за дыханием, или считайте вдохи или выдохи. Монотонное занятие успокоит ваши мысли.

Пятое золотое упражнение  - это великолепная координация функции мышц, нервов и кровеносных сосудов в области паха, живота и бедер. Кстати, на него нужно обратить внимание беременным, так как это очень полезно для растущего малыша. Его выполнение может даже исправить положение плода.

Основная часть упражнения имеет очень важный смысл. Во всех религиях, при всех их различиях, одинаковое положение во время молитвы: сомкнутые ладони перед грудью. Это приводит энергетику человека в равновесие.

Это же происходит при выполнении упражнения: и негативные и позитивные силы, и то что разрушает и то что восстанавливает, все борющиеся силы  в организме, приходят в равновесие.

Доказано,  что эта поза со сложенными вместе ладонями, восстанавливает кислотно-щелочной баланс в организме. А ведь этот жест присутствует во всех религиях в молитве перед едой.

Можно подытожить: пятое золотое правило здоровья уравновешивает силы духа и тела.

Посмотрите видео, в котором Майя Гогулан рассказывает и показывает, как правильно выполнять пятое золотое упражнение.

В следующей статье можно прочитать о функции кожи.

Если вам была интересна информация или вы хотите высказать свое мнение - оставьте комментарий и поделитесь с друзьями. Буду благодарна за твит.  

Комментарии

Comment: 

Большое спасибо за простоту и доступность изложения материала!

Аватар пользователя Иван

Comment: 

Давно хотел попробовать эту систему, все никак не мог найти. Спасибо автору!