Лечебное дыхание

И Кацудзо Ниши, и Майя Гогулан, выяснили какое важное влияние на здоровье имеет дыхание. Они предлагают использовать дыхание для улучшения здоровья, поэтому эти приёмы  можно объединить названием

Лечебное дыхание

Если страдаем от головной боли, используем такой вариант дыхания: 

Сядьте с прямой спиной, но устойчиво и комфортно, чтобы находиться в выбранной позе продолжительное время. Закройте глаза.

Соедините кончики мизинца и безымянного пальца правой руки и легко прижмите левую ноздрю.

Вдох делаем через правую ноздрю медленно, спокойно и беззвучно, (это достигается, когда вы внутренне улыбнетесь – все лицо тогда расслабляется и распрямляется), не напрягайтесь. Вам должно быть комфортно.

После вдоха, зажмите большим пальцем правой руки правую ноздрю, не отпуская при этом левую, наклоните голову так, чтобы подбородок прижался к груди, и задержите дыхание максимально по продолжительности, настолько – насколько сколько сможете.

Когда вдох будет уже необходим, освободите левую ноздрю, убрав с неё пальцы,  и по возможности беззвучно и медленно выдохните, одновременно медленно поднимая голову. Правая ноздря при этом по-прежнему прижимается большим пальцем.

Продолжительность задержки дыхания увеличивайте с каждым днем, по мере возможности. Это упражнение помогает освободиться от головных болей, болей невралгических и ревматических, а также помогает при насморке.  

 Следующий вариант дыхания поможет при проблемах с сердцем

Оно также выполняется сидя в удобной позе.

Делаем медленный, спокойный вдох через нос. Постарайтесь представить себе,  что воздух втягивается в грудь через горло и заполняет все пространство от горла до сердца. Грудь, под воздействием вдыхаемого воздуха, расправляется. Обязательно представьте, что вдыхаете горлом (рот обязательно закрыт),  тогда в горле может возникнуть негромкий, слегка шипящий звук. Он не должен быть хрипящим, а именно шипящим, однотонным и достаточно длинным.

После вдоха сделайте задержку дыхания до наступления небольшого дискомфорта. Выдох делаем через левую ноздрю, закрыв правую ноздрю большим пальцем правой руки.

Выполнять это дыхательное упражнение можно столько времени, сколько вам будет комфортно.

Этот вариант дыхания помогает при всех болезнях, вызванных недостаточным поступлением кислорода.

 Следующее дыхание очищает кровь и поможет при различных воспалительных процессах.

 Поза для его выполнения не имеет значения: можно как стоя, так и сидя. Чуть-чуть высуньте язык и постарайтесь свернуть его трубочкой.

Вдыхаем через рот,  втягивая воздух так, чтобы раздался шипящий звук. Делаем задержку дыхания до состояния легкого дискомфорта.

Медленно выдыхаем через нос одновременно через обе ноздри. Время для упражнения нужно  выбирать утром, повторяется дыхание 15–20 раз.

Это дыхание очень полезно для очищения крови.

 Лечебное дыхание для наших нервов

 Наше обычное дыхание слишком быстрое и неритмичное. А это является предпосылками нервному перевозбуждению.

Сядьте удобно и устойчиво. Дышите своим обычным дыханием и считайте вдохи.

Начинайте замедлять дыхание, делайте это постепенно, не напрягаясь. Желательно достигнуть скорости 8–12 вдохов в минуту.

Старайтесь добиться одинаковых по продолжительности  вдоха и выдоха. Этого можно добиться, помогая себе счётом. Считайте спокойно, не торопясь, равномерно до 8 на вдохе и столько же на выдохе.

Такое дыхание успокаивает и гармонизирует все наше тело и нервы. Закончив его выполнение, вы ощутите, как ранее неконтролируемые импульсы начинают  вам подчиняться, а вы отдохнули и успокоились. Все бури, которые кипели внутри вас – улеглись.  Замечательное упражнение для приведения своей нервной системы в порядок.

 Поможем дыханием желудку и кишечнику

Упражнение выполняется сидя. Выберите позу, удобную для вас. Это упражнение имеет сходство с тем, которое мы делаем при головной боли.

Большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю и очень медленно вдохните через левую ноздрю. Закончив  вдох, закройте также левую ноздрю сомкнутыми подушечками мизинца и безымянного пальца правой руки и задержите дыхание до состояния дискомфорта. Всё своё внимание обратите на легкие: они должны остановиться и не двигаться.

Освободите правую ноздрю от большого пальца и очень медленно выдохните. Повторите такой же дыхательный цикл, начиная вдох через правую ноздрю и выдыхая через левую. Зажимаем пальцами левой руки соответственно: левую ноздрю большим пальцем, а правую – мизинцем и безымянным.

В первый день нужно сделать по 10 таких упражнений утром и вечером. С каждым днем увеличивайте число сделанных упражнений на одно, пока не доведете его до 20. Если есть желание – то можно выполнять и больше.

Очень полезно подключать свое воображение: представляйте себе, что при вдохе в вас входит здоровье, любовь, радость, а при  выдохе из вас выходит зло, болезнь и все прочие плохие качества.

Это очень сильное упражнение. Оно быстро очищает энергию, улучшает пищеварение и аппетит, а это ведет к улучшению состояния всего здоровья.

 Это упражнение улучшает цвет лица и обладает омолаживающим действием на кожу.

Выполняется упражнение стоя.

Станьте прямо и поднимите руки вверх. Сделайте  полный вдох. Вместе с вдохом плавно нагнитесь вперед,  пальцы рук тянутся к полу, стараясь его коснуться. Находитесь в  этом положении 12–13 секунд, задержав дыхание.

В положении, когда голова находится внизу, вы почувствуете, как к лицу приливает кровь и как тепло разливается по всему телу. Опять же, подключите свое воображение. Представьте, как энергия омывает кожу вашего лица, кожа становится упругой, чистой, здоровой, энергия разливается по лицу, разглаживает морщины и уносит все болезни.

Оставайтесь в согнутом положении,  но дополнительно согните ноги в коленях, чтобы голова оказалась поближе к полу. Выдохните полным дыханием и поднимите туловище, распрямитесь. Повторите упражнение 5–6 раз.

Вот такие замечательные для нашего здоровья упражнения предлагают  Кацудзо Ниши и Майя Гогулан.  

О том, как влияет на наше здоровье хорошее настроение - смотрим здесь.