Что значит правильно дышать

дыхание младенца

Вы когда-нибудь обращали внимание на то, как дышат младенцы? У них при дыхании работают и животик, и грудная клетка. Весь организм задействован в получении такой необходимой энергии. Ничто еще не успело испортить механизма дыхания, запланированного природой.

Но затем мы растем, взрослеем.

Грязный, некачественный воздух, которым мы вынуждены дышать в городах и тесных строениях, предназначенных для жилья, учебы и работы, постоянные переживания, эмоциональные взрывы меняют наше дыхание. Оно становится поверхностным, стесненным. И мы уже считаем, что это привычное для нас дыхание, и является единственно правильным! А ведь для полноценной, счастливой и свободной жизни и здоровья нашего организма его не достаточно.

Так что же значит, правильно дышать?

Это значит дышать так, чтобы каждый орган, каждая ткань, каждая клеточка нашего организма получали и усваивали кислород в максимальном количестве.

На вопрос, что такое Жизнь,  есть ответ в одном  древнем санскритском тексте:

Жизнь — это промежуток между одним дыханием и другим, тот, кто вполсилы дышит, тот вполсилы живёт,  но тот, кто овладел искусством дыхания, получил контроль над всей деятельностью своего существа.

Для того чтобы понять,  что нужно сделать чтобы  научиться заново правильно дышать, нужно сначала определить, что же делает наше дыхание неправильным.

Во-первых – это полнота силы, с которой работают наши легкие.  Из-за того, что они работают не в полную силу в них поступает только частичка того объема кислорода, который необходим нашему организму.

Во-вторых – это частота нашего дыхания. Правильное дыхание – медленное. Это  всего 8-12 вдохов в минуту. Только при медленном, спокойном, плавном дыхании возможно полное наполнение наших легких. Попробуйте посчитать, сколько вдохов вы делаете в минуту? Даже, если вы здоровы – то дышите с гораздо большей частотой, а уж если человек болен – то частота дыхания увеличивается в разы.

Частое дыхание – естественное следствие того, что легкие не работают в полную силу. Наш организм пытается добрать необходимое ему количество воздуха, увеличивая частоту вдохов. Но быстрым, поверхностным дыханием получить нужный объем воздуха невозможно, а вот дыхательная система от этого очень быстро изнашивается.

Йоги утверждают, что каждому человеку на всю его жизнь отпущено определенное количество вдохов, и от того, с какой частотой вы дышите – зависит, как долго вы проживете, за какой срок используете все свое дыхание.

В-третьих – это работа диафрагмы и грудной клетки. Попробуйте провести над собой маленькое обследование. Положите ладони рук на плечи у основания шеи и постарайтесь определить – приподнимаются ли плечи во время вдоха? Затем положите ладони на грудную клетку в районе легких. Понаблюдайте, насколько заметно вздымается при вдохе у вас грудь? Положите ладони на область живота  и определите, приходит ли в движение живот, выпирая при вдохе и втягиваясь при выдохе?

Обследовали себя?  У вас сильно вздымается грудь, но почти неподвижны  остальные части тела? При этом в дыхании нет лёгкости, вы прилагаете некоторое усилие, чтобы заставить грудную клетку вздыматься для дыхания. И это уже стало вашей привычкой.

Если вы правильно дышите, грудь вздымается плавно и едва заметно, и никаких усилий с вашей стороны не требуется, так как её расширение происходит только благодаря движению диафрагмы. И если диафрагма хорошо развита – то именно она при дыхании является двигателем и грудной клетки и живота, причем живот выпячивается и втягивается гораздо сильнее, чем грудная клетка!

Попробуйте усилием воли ритмично расширять грудную клетку, даже попробуй добавить к этому поднимание плеч! Наполнились от этого ваши легкие воздухом? Скорее всего, наоборот, вы будете чувствовать острую его нехватку.

А теперь попробуйте переключить внимание на диафрагму. Заставьте её расшириться. Чувствуете, как воздух легко и плавно заполняет всю вашу дыхательную систему? И никаких дополнительных усилий с вашей стороны. Если мы правильно дышим, то вся дыхательная система включается в работу автоматически, без наших усилий, грудная клетка расширяется, растягивая тем самым легкие, которые втягивают воздух, в том количестве, которое максимально для них возможно.

И вот, наконец, в-четвертых – это неправильная работа нашего носа. Нос – это только два пути, по которым воздух проходит в легкие. А вовсе не насос для закачки воздуха. Воздух сам должен втягиваться в легкие через дыхательные пути, и тогда это будет происходить бесшумно.

Мы привыкли к тому, что никогда сознательно не контролируем процесс дыхания, не обращаем внимания на то – как мы дышим, и что происходит с нами во время дыхания. Процесс дыхания заложен в нас природой. Но научиться правильно дышать и, тем самым, взять дыхание под контроль, все-таки возможно. И это сделать просто необходимо, если мы хотим иметь контроль над своей жизненной энергией, своим здоровьем, над своими настроением, эмоциями, желаниями, мыслями и чувствами. Нам не нужно владеть дыханием так, как это умеют индийские йоги. Нам это ни к чему. Нам нужно вернуть свое здоровье, и только в той мере, чтобы это было возможным, нужно научиться контролировать дыхание, чтобы правильно дышать.

 Об упражнениях, которые помогут нашей диафрагме стать сильной - здесь.

Если вам была интересна информация или вы хотите высказать свое мнение - оставьте комментарий и поделитесь с друзьями. Буду благодарна за твит.

 

Понравилась статья? Поделись!

Комментарии

Comment: 

У Вас интересно, сайт понравился! Успехов и удачи Вам!

Comment: 

Татьяна у вас прелестный сайт, но я вам рекомендую сделать страницу карта сайта так как старт ап говорит что отсутствие карты сайта это один из пунктов того что посетитель уходит с вашего сайта. Удачи в продвижении сайта!

Comment: 

Спасибо Вам за статьи - беру на заметку!