Что такое полное дыхание?

Нам знакомо выражение – дышать полной грудью. Говоря эти слова, мы подразумеваем, что это ничем и никем не стесненное естественное дыхание. Давайте попробуем разобраться,

Что же такое — полное дыхание?

Очень точно и ёмко описал его Кацудзо Ниши:

«Полное дыхание — это дыхание, в котором участвует все тело, весь организм. Это дыхание является поистине энергетическим, так как оно мощно и активно включает движение энергетических потоков во всем теле и позволяет телу впитать вместе с воздухом огромное количество жизненной силы».

 Полным дыханием владеет только небольшое количество людей. Основная масса этого не умеет и дышит только отдельными частями тела. От того, какой частью дышит человек, дыхание подразделяется на верхнее, среднее и нижнее, которые,  позволяют человеку существовать, но отнюдь не являются совершенными.

Верхнее дыхание названо так, благодаря верхней части грудной клетки, которая задействована в этом варианте. Внешние отличительные особенности – это поднимающиеся и опускающиеся плечи и ключицы,  выпячивание верхних ребер, практически неподвижная диафрагма. Это самый плохой способ дыхания, при котором жизненные силы фактически не поступают в ваш организм, зато энергии такое дыхание отнимает очень много. Не удивительно, что у тех, кто так дышит образуется много болезней дыхательной системы. В принципе, этот способ дыхания, характерен для женщин (привычка втягивать живот, чтобы выглядеть стройнее), но и среди мужчин многие имеют этот недостаток.

Среднее дыхание названо так, потому что при этом в работу включаются все ребра, средняя часть грудной клетки, хотя остальной механизм остаётся по-прежнему неподвижным. В этом случае жизненные силы полном объёме тоже не поступают, хотя и немного лучше верхнего.

При нижнем дыхании в основном расширяется брюшная полость, поэтому остальные органы, участвующие в дыхании,  не скованны, воздуха в лёгкие помещается больше, а также, гораздо больше поступает жизненной энергии. Поэтому, из трёх рассмотренных типов, этот – предпочтительнее.

Если в нашем дыхании сочетаются все три типа: верхнее, среднее и нижнее – мы получаем полное дыхание. В нём мы затрачиваем самый минимум энергии – но при этом в полную силу работают все мускулы, которые принимают участие в процессе дыхания, диафрагма имеет полную свободу, грудную клетку ничто не сковывает и она имеет возможность свободно расширяться, а, следовательно, легкие начинают работать в полную силу, заполняясь воздухом по максимуму.

Самое интересное, что при полном дыхании совершенно не нужно стараться как можно больше вдохнуть воздуха. Если даже мы будем дышать легко, воздуха будет поступать достаточно, чтобы полностью, равномерно омывать легкие, не оставляя ни одного уголочка, в котором может образоваться застой. Если понаблюдать за животными или младенцами, то обязательно увидите, что они дышат именно полным дыханием, потому что этот способ – самый естественный. 

Мы разучились дышать естественно, как заложено природой и поэтому нам нужно учиться полному дыханию заново и сознательно. Сразу переучиться от неправильного на полное – не возможно. Как промежуточный этап нужно освоить нижнее дыхание, потому что оно ближе всех к полному и поможет нам освоить для дыхания части тела, которые уже отвыкли это делать – диафрагму и брюшную полость.

Учимся нижнему  (брюшному) дыханию.