8 кусков парчи

аромат Китая

Как прекрасна и нарядна сверкающая парча! Не зря она всегда считалась символом роскоши. А ведь эта роскошь складывалась из переплетения хорошо подобранных, разноцветных шёлковых нитей. 

 В практике ци-гун есть замечательный простой в выполнении, но очень эффективный комплекс самомассажа, с поэтическим названием  «Восемь кусков парчи на кровати».

Как и парчовая ткань, комплекс китайского массажа «соткан» из множества составляющих, выполнение которых помогает поддерживать здоровье и энергию. Простота выполнения отнюдь не уменьшает силу воздействия этих упражнений на наш организм, но увеличивает число тех, кто может его применять.

Я познакомилась с комплексом порядка двадцати лет назад, и до сих пор с удовольствием выполняю его каждое утро. Надеюсь, что и для Вас этот массаж будет приятным открытием -  его комфортно выполнять в домашних условиях в любом возрасте и состоянии здоровья.

Как правильно делать самомассаж? 

О чём важно знать, приступая к практике комплекса?

Положение тела

Массаж (или упражнения) «Восемь кусков парчи» можно выполнять при любом состоянии здоровья. В зависимости от самочувствия вы можете лежать, или сидеть на кровати или стуле – эффект всегда будет замечательный.

Единственное условие: по возможности максимальное обнажение. Это логично – так как массаж через одежду и неприятен и неэффективен.

Не заставляйте себя – это не принесёт пользы. Удовольствие от процесса массажирования улучшит эффект.

 Душевный настрой и дыхание

  1. Перед выполнением комплекса самомассажа обязательно проветрите помещение. Воздух должен быть свежим. В идеале, если позволяет погода, окно или форточка должны быть открытыми.
  2. Полностью отключитесь от различных мыслей и проблем. Проще всего это сделать, переключив внимание на дыхание.
  3. Решите, в каком положении будете выполнять комплекс, и примите его. Сядьте или лягте на спину. Направьте внимание в область пупка.
  4. Сделайте 8-9 вдохов и выдохов, наблюдая, как при вдохе живот наполняется воздухом, надувается, а при выдохе втягивается, выталкивая остатки воздуха. Дышите спокойно и плавно, вдыхайте через нос, одновременно прикасаясь кончиком языка к нёбу у верхних зубов, а выдыхайте через рот. Получайте удовольствие от процесса, не прилагайте никаких усилий.

Во время выполнения упражнений комплекса контролировать дыхание не нужно.

 Массажирующие движения

Восемь кусков парчи

Комплекс состоит из упражнений для всех частей тела. Их можно делать без перерывов, на одном дыхании, или с небольшими паузами для отдыха.

Начинать нужно с массажа рук, а заканчивать массажем ног.  Получается как бы омывание тела сверху вниз, поочередно уделяя массажем внимание голове, пояснице, груди и животу.

Возможно, последовательность упражнений запомнится не сразу, но если регулярно выполнять комплекс самомасажа, порядок выполнения станет автоматическим.

Массаж нужно делать с небольшим надавливанием. Силу этого надавливания определить нужно самостоятельно, так как она зависит от того, насколько чувствительна ваша кожа, от силы ваших рук и других факторов.

Главным критерием того, что усилие выбрано правильно, будет ваше хорошее настроение, чувство лёгкости, прилив энергии по окончании массажа.

Я думаю, каждый понимает, что если надавливание будет слабым, то и результата не будет никакого. А если чересчур сильным – вместо положительного результата и приятных ощущений можно получить синяки и ссадины.

Количество повторов каждого упражнения также индивидуально, хотя в каждом массаже даются рекомендации по их числу. Но нужно учитывать конкретные обстоятельства и самочувствие. Самостоятельно решайте, нужно ли делать конкретное упражнение 5-10 раз, а может быть 60.

Водные процедуры

Хотите усилить эффект от домашнего самомассажа? В помощь вам водные процедуры непосредственно перед его выполнением.  В зависимости от состояния здоровья выбирайте: прохладные обтирания, прохладный душ или обливание холодной водой.

После массажа, когда всё тело разогреется, принимать водные процедцры не желательно.

Правильное и регулярное выполнение всех действий комплекса "8 кусков парчи" помогает довольно быстро почувствовать себя энергичнее и здоровее. Убедитесь сами...

  О первом действии комплекса смотрите дальше.

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Комментарии

Comment: 

Очень интересная система массажа. Китайцы- они, вообще, очень изобретательные люди. Их опытом нужно воспользоваться. Спасибо за статью!

Comment: 

Взял на заметку. очень заинтересовало! Спасибо!

Comment: 

несколько лет назад начинал выполнять упражнения,но потом перестал,знал,что снова вернусь к ним,это те знания,которые не отпускают...

Comment: 

Действительно так. Если прикоснулся к Знаниям - они не отпускают.

Аватар пользователя Александр

Comment: 

Очень хороший рецепт мне нравится)