Жаворонок или сова?

- У тебя муж - жаворонок или сова? - У меня муж - медведь: рано ложится, поздно встает и все равно не выспавшийся...

С этого анекдота начинаем разговор о двух противоположных типах людей. У одних – пик работоспособности приходится на утреннее и дневное время, а у других – на вечернее и ночное. Медицина знает и изучает эти типы еще с позапрошлого века. Однако выяснилось, что есть еще один тип, который умеет подстраиваться под распорядок дня и тех и других.

Давайте попробуем их описать.

Третья часть всего человечества относится к "Совам". Это те индивидуумы, которым комфортно поздно ложиться спать и поздно просыпаться, причем не без определенных усилий. Их можно разделить на два подвида: явный вечерний и преимущественно вечерний (вечерне-дневной) тип.

Почти вдвое меньше, всего лишь примерно шестую часть земного населения, относят к "Жаворонкам".  Но, несмотря на то, что их меньше всего, именно на их способность работать ранним утром сориентирован наш трудовой режим. Но только они безмятежно засыпают после «Вечерней сказки» и бодренько вскакивают ни свет ни заря.

Их также можно разделить на два вида: явно утренний и преимущественно утренний (утренне-дневной).

Большая же часть из нас относится к промежуточному типу, имя которому "Голубь". Самый удобный тип, который по мере необходимости может подстраиваться под режим "совы" или "жаворонка".

Кстати, среди "жаворонков" можно назвать таких писателей как Гоголь, Толстой, Чехов, Хемингуэй. Но и среди "сов" очень много гениев,  их гораздо больше чем среди  "жаворонков". Возможно это потому, что "сов" среди нас гораздо больше. Среди гениев-сов мы знаем Пушкина, Бальзака, Менделеева, Моцарта.

 "Совы" и "жаворонки" категорически не приемлют чужеродный для них режим. Они начинают болеть, чувствуют себя несчастными, если им приходится переламывать свой организм под чужой режим.  Только тогда, когда рабочее расписание точно соответствует их биологическому типу, они могут быть работоспособными и счастливыми, это очень важное для них соответствие.  В противном случае они из-за хронического недосыпания превращаются в вечно больное, раздраженное существо, ничего и никогда не успевающее. В этом случае им просто необходимо сменить работу, а возможно и профессию.

Каждому из нас, конечно же, хочется определиться, в какие часы любая работа будет спориться в наших руках, а когда лучше отдохнуть, отдаться сну, так как ничего путного не получится.

Вот способ, который предлагают специалисты  для этой цели.

Давно известен тот факт, что температура человека днем и ночью колеблется. Днем она выше, чем ночью в среднем на 1,3⁰.

Когда температура понижается – организм готовится к засыпанию, замедляются все процессы, обмен веществ.

При повышении температуры все жизненные процессы организма начинают активизироваться, обменные процессы усиливаются и мы готовы к новым подвигам.

Посвятите один день на измерение своей температуры. Измерять ее нужно каждые 1-2 часа под языком. Не забудьте перед этим вымыть градусник с мылом.

Результаты измерений обязательно записывайте: градусы по вертикали - часы по горизонтали (нарисуйте шкалу с градусами). Теперь поставьте на месте пересечения градуса и часа соответствующие точки и соедините их плавной линией.

А теперь посмотрите на полученный график. Самое важное – отметить пики подъема и спада температуры. Пик подъема – это как раз то время, когда вам любое дело по плечу, когда вы с легкостью решаете самые трудные задачи.

Конечно же, совершенно не реально получить такую великолепную работу, на которой полностью совпадали бы рабочий режим и ваши индивидуальные биоритмы.  Поэтому, нужно научиться планировать свои дела в соответствии с этими биоритмами.

Начнем с "жаворонков". Для них все мероприятия с физическими нагрузками – а это и занятия спортом или фитнессом и, даже массаж, - желательно назначать на утро. И если нужно увеличить свой день, пожертвовав для этого своим отдыхом – то лучше встаньте пораньше. Это «жаворонками» переносится гораздо легче,  чем более поздний отход ко сну.

"Совам" физические нагрузки и решение важных задач лучше перенести на вечернее время, так как с утра их активность гораздо ниже. Но "совы" не должны увлекаться, постепенно отодвигая время сна. Так недолго досидеться и до утра! Иначе получится, как в анекдоте:

Приходят звери к сове и стучат в дупло: - Эй, сова! Вылезай! Ты какая птица: ночная или дневная? Вылезает из дупла сова - вся взъерошенная, глаз открыть не может: - Я сегодня - птичка никакая...

Кстати, не мешает знать, что работоспособность, чаще всего имеет два пика. Не зря ее сравнивают с двумя "горбами" верблюда. Первый подъем – с 10 до 12 часов, второй – с 16 до 18 часов. Но в ночное время, между полуночью и тремя утра, даже "совам" бессмысленно пытаться осуществлять свои  трудовые подвиги. Силы человеческого организма в это время на исходе и он нуждается в отдыхе.

Кстати, насчет позднего ужина. Независимо от того, "жаворонок" вы или "сова", если будете плотно ужинать после 21 часа, забудьте о хорошей фигуре и ожидайте ухудшения здоровья.

Еще один совет для женщин. Каждая женщина хочет хорошо выглядеть, иметь красивую ухоженную кожу. Постарайтесь смыть декоративную косметику до 21 часа. Ночной крем, нанесенный в это время, окажет более благоприятное воздействие, так как ночью, во время отдыха вашего организма, активизируются процессы регенерации клеток и накопления в них питательных веществ.

Если вы учтете все особенности своих биологических часов, то сможете легко  выполнять самую сложную работу в те часы, когда ваш организм сам рвется к активности.

Если вам была интересна информация или вы хотите высказать свое мнение - оставьте комментарий и поделитесь с друзьями.

Что мешает нам заснуть и отчего случается бессонница? - читаем здесь.