Как научиться правильно дышать

 Почему полезно полное дыхание

и как научиться правильно дышать?

полное дыханиеПолное дыхание —  единственный способ дыхания, при котором задействован весь дыхательный аппарат, и жизненная сила вместе с вдыхаемым воздухом заполняют все, даже самые удаленные клеточки легких. А, следовательно, и кровь гораздо больше обогащается кислородом, и вместе с ним всем органам и тканям несет гораздо больше энергии. Поэтому очень важно научиться правильно дышать.  Если вы освоите полное дыхание, то  очень скоро обнаружите, что ваше самочувствие улучшилось, что постепенно начали отступать болезни.

Вы никогда уже больше не захотите дышать по-старому, потому что это новое дыхание не отнимает у вас энергию, как прежнее, на ненужные усилия, а наоборот, обогащает вас жизненной силой фактически без энергетических затрат с вашей стороны.

Но это не все достоинства полного дыхания: оно еще и омолаживает организм. Почему это происходит? Нормальное состояние нашего организма – это когда между разрушительными и созидательными силами сохраняется баланс,  то есть, когда ткани тела обновляются с той же скоростью, что и разрушаются. В этом случае организм остается в состоянии молодости. Кацудзо Ниши дал старению такое определение:

 

Старение — это медленное разрушение, распад организма, постепенное отмирание его клеток и тканей.

И если мы будем жить по законам природы, то разрушительные процессы в нашем организме не будут нарастать со столь стремительной скоростью, а значит, дольше будем молодыми и здоровыми. Ведь посмотрите вокруг — и вы увидите сорока - пятидесятилетних старичков! И это только потому, что мы разучились дышать, есть и двигаться так, как заложено природой. А ведь человеческий организм может быть молодым и здоровым гораздо дольше, так запрограммировано природой.

Но человек в процессе своей жизни тратит очень много энергии, Гораздо больше, чем получает. Сколько энергии тратится на всевозможные переживания, страхи, злость, уныние, беспокойство! А сколько энергии забирает само дыхание? Многие, в процессе дыхания практически не получают энергию – а только тратят. Результат того, что организм постоянно недополучает необходимую ему для обновления энергию - постепенное преобладание разрушительных процессов.  А это ведет к преждевременному старению.

Мы можем повысить наш энергетический уровень, значительно уменьшив расход энергии организмом и увеличив её приток только за счет правильного полного дыхания. Этим мы уравновесим созидательные силы в организме с разрушительными, а значит, снизим разрушительные процессы и значительно замедлим процессы старения. Вот что значит правильно дышать!

А теперь будем учиться правильно дышать.

Упражнение «Полное дыхание»

Выполняем упражнение стоя, с прямой спиной.

Делаем медленный спокойный вдох, как в упражнении «Энергетическое брюшное дыхание», внутренне улыбаясь, лицо спокойное и расслабленное. Воздух через нос входит спокойно и естественно, бесшумно, без усилий с вашей стороны. Направьте поток воздуха в нижнюю часть легких и наблюдайте, как под давлением воздуха диафрагма опускается и заставляет выпячиваться живот. Почувствовав, что воздух заполнил живот, направьте его в среднюю часть легких, при этом возникает ощущение, что воздух в животе продолжает увеличиваться в объеме, поднимается вверх и расширяет нижние ребра и среднюю часть грудной клетки. Продолжайте направлять воздух в верхнюю часть легких, следя, как при этом расправляется верх груди, раздвигаются верхние ребра. Но остались не заполненные воздухом самые верхушечки легких! Втяните внутрь нижнюю часть живота, это заставит диафрагму подняться, она начнет подпирать грудную клетку снизу и воздух продвинется до самого верха легких.

Очень важно, чтобы весь этот вдох проходил очень плавно и являлся одним волнообразным движением, а не состоял из трех отдельных частей. Вдох должен быть плавным, медленным и непрерывным.

После вдоха задержите дыхание на несколько секунд и начинайте медленный выдох. При выдохе наш живот  начинает понемногу расслабляться и выпячиваться. Движется только живот – грудная клетка остается расширенной. В конце выдоха отпускаем напряжение груди, она впадает, а живот по-прежнему выпячен. Выдохнув весь воздух отпустите также и напряжение живота. Живот и грудь принимают свое обычное состояние, не втянутое и не выпяченное.

 Для того, чтобы такой способ дыхания  стал естественным и легким, вам нужно немного попрактиковаться, зато в дальнейшем полное дыхание будет приносить вам удовольствие и здоровье. В следующей статье знакомьтесь с очистительным дыханием.

Если вам была интересна информация или вы хотите высказать свое мнение - оставьте комментарий и поделитесь с друзьями. Буду благодарна за твит.

 

Понравилась статья? Поделись!

Комментарии

Comment: 

Много читал о правильном дыхании. Пытался научиться, видно настойчивости не хватает.

Comment: 

В принципе у нас у всех - делаем когда припечет. Если другого выхода нет - или борешься или - лапки кверху.

Аватар пользователя Emiliya

Comment: 

Прочитала внимательно эту статью, попробовала вдыхать и выдыхать как здесь описано, и действительно почувствовала себя очень хорошо, сразу такой прилив сил!