Жаворонок или сова?

AddToAny

- У тебя муж - жаворонок или сова? - У меня муж - медведь: рано ложится, поздно встает и все равно не выспавшийся...

жаворонокС этого анекдота начинаем разговор о двух противоположных типах людей. У одних – пик работоспособности приходится на утреннее и дневное время, а у других – на вечернее и ночное. Медицина знает и изучает эти типы еще с позапрошлого века. Однако выяснилось, что есть еще один тип, который умеет подстраиваться под распорядок дня и тех и других.

Давайте попробуем их описать.

Жаворонок или сова

Третья часть всего человечества относится к "Совам". Это те индивидуумы, которым комфортно поздно ложиться спать и поздно просыпаться, причем не без определенных усилий.

 Их также можно разделить на два подвида: явный вечерний тип и преимущественно вечерний (вечерне-дневной) тип.

Почти вдвое меньше, всего лишь примерно шестую часть земного населения, относят к "Жаворонкам".  Но, несмотря на то, что их меньше всего, именно на их способность работать ранним утром сориентирован наш трудовой режим. Но только они безмятежно засыпают после «Вечерней сказки» и бодренько вскакивают ни свет ни заря.

Их также можно разделить на два вида: явно утренний и преимущественно утренний (утренне-дневной).

Большая же часть из нас относится к промежуточному типу, имя которому "Голубь". Самый удобный тип, который по мере необходимости может подстраиваться под режим "совы" или "жаворонка".

голубьКстати, среди "жаворонков" можно назвать таких писателей как Гоголь, Толстой, Чехов, Хемингуэй. Но и среди "сов" очень много гениев,  их гораздо больше чем среди  "жаворонков". Возможно это потому, что "сов" среди нас гораздо больше. Среди гениев-сов мы знаем Пушкина, Бальзака, Менделеева, Моцарта.

 "Совы" и "жаворонки" категорически не приемлют чужеродный для них режим. Они начинают болеть, чувствуют себя несчастными, если им приходится переламывать свой организм под чужой режим.  Только тогда, когда рабочее расписание точно соответствует их биологическому типу, они могут быть работоспособными и счастливыми, это очень важное для них соответствие.  В противном случае они из-за хронического недосыпания превращаются в вечно больное, раздраженное существо, ничего и никогда не успевающее. В этом случае им просто необходимо сменить работу, а возможно и профессию.

Каждому из нас, конечно же, хочется определиться, в какие часы любая работа будет спориться в наших руках, а когда лучше отдохнуть, отдаться сну, так как ничего путного не получится.

Вот способ, который предлагают специалисты  для этой цели.

Давно известен то факт, что температура человека днем и ночью колеблется. Днем она выше, чем ночью в среднем на 1,30.

Когда температура понижается – организм готовится к засыпанию, замедляются все процессы, обмен веществ.

При повышении температуры все жизненные процессы организма начинают активизироваться, обменные процессы усиливаются и мы готовы к новым подвигам.

Посвятите один день на измерение своей температуры. Измерять ее нужно каждые 1-2 часа под языком. Не забудьте перед этим вымыть градусник с мылом.

Результаты измерений обязательно записывайте: градусы по вертикали - часы по горизонтали (нарисуйте шкалу с градусами). Теперь поставьте на месте пересечения градуса и часа соответствующие точки и соедините их плавной линией.

А теперь посмотрите на полученный график. Самое важное – отметить пики подъема и спада температуры. Пик подъема – это как раз то время, когда вам любое дело по плечу, когда вы с легкостью решаете самые трудные задачи.

Конечно же, совершенно не реально получить такую великолепную работу, на которой полностью совпадали бы рабочий режим и ваши индивидуальные биоритмы.  Поэтому, нужно научиться планировать свои дела в соответствии с этими биоритмами.

Начнем с "жаворонков". Для них все мероприятия с физическими нагрузками – а это и занятия спортом или фитнессом и, даже массаж, - желательно назначать наутро. И если нужно увеличить свой день, пожертвовав для этого своим отдыхом – то лучше встаньте пораньше. Это «жаворонками» переносится гораздо легче,  чем более поздний отход ко сну.

"Совам" физические нагрузки и решение важных задач лучше перенести на вечернее время, так как с утра их активность гораздо ниже. Но "совы" не должны увлекаться. Постепенно отодвигая время сна. Так недолго досидеться и до утра! Иначе получится, как в анекдоте:

Приходят звери к сове и стучат в дупло: - Эй, сова! Вылезай! Ты какая птица: ночная или дневная? Вылезает из дупла сова - вся взъерошенная, глаз открыть не может: - Я сегодня - птичка никакая...

соваКстати, не мешает знать, что работоспособность, чаще всего имеет два пика. Не зря ее сравнивают с двумя "горбами" верблюда. Первый подъем – с 10 до 12 часов, второй – с 16 до 18 часов. Но в ночное время, между полуночью и тремя утра, даже "совам" бессмысленно пытаться осуществлять свои  трудовые подвиги. Силы человеческого организма в это время на исходе и он нуждается в отдыхе.

Кстати, насчет позднего ужина. Независимо от того, "жаворонок" вы или "сова", если будете плотно ужинать после 21 часа, забудьте о хорошей фигуре и ожидайте ухудшения здоровья.

Еще один совет для женщин. Каждая женщина хочет хорошо выглядеть, иметь красивую ухоженную кожу. Постарайтесь смыть декоративную косметику до 21 часа. Ночной крем, нанесенный в это время, окажет более благоприятное воздействие, так как ночью, во время отдыха вашего организма, активизируются процессы регенерации клеток и накопления в них питательных веществ.

Если вы учтете все особенности своих биологических часов, то сможете легко  выполнять самую сложную работу в те часы, когда ваш организм сам рвется к активности.

Если вам была интересна информация или вы хотите высказать свое мнение - оставьте комментарий и поделитесь с друзьями. Буду благодарна за твит.

Что мешает нам заснуть и отчего случается бессонница? - читаем здесь.

Рубрика:

Комментарии

Comment: 

Я вот сова. Ни как не могу, лечь спать до 12 часов ночи. А муж наоборот жаворонок. Мне тут знакомая спросила:"Как вы живете уже почти 25 лет вместе?". Очень просто. К друг к другу и не подстраиваемся.

Comment: 

Да,Инна! Главное уважать и принимать особенности друг друга. И тогда не нужно подстраиваться.

Comment: 

Я утренне-дневной жаворонок, а вот мой муж однозначно совушка, очень даже хорошо живем, никто никому не мешает. Тут главное - это желание подстраиваться друг под друга.

Comment: 

Я "сова" - мне сложно проснуться утром, в первой половине дня мне сложно настроиться на работу, я часто отвлекаюсь, с трудом вникаю в сложную информацию. Зато во второй половине дня моя работоспособность возрастает в разы - я могу  переделать за 2 часа до конца рабочего времени весь необходимый дневной объем трудовых задач. Радует .что руководство меня не контролирует, и я смело могу распоряжаться рабочим временем согласно своему типу. 

Comment: 

Я тоже сова. Поэтому стараюсь работу, которая требует большей концентрации внимания выполнять во второй половине дня. Но, если это невозможно, то стараюсь превратиться ненадолго если не в жаворонка, то хотя бы в голубя.

Comment: 

Подскажите, а можно ли как-то, без вреда для собственного здоровья, сменить свой тип, при чем радикально: из "совы" в "жаворонка" или наоборот? Что нужно для этого делать, как себя вести и главное - сколько это занимает времени? Я реально понимаю, что мне нужно перестраиваться на ритм жизни, где активной нужно быть с самого утра, поэтому хотелось бы внести коррективы в свой тип.

Comment: 

Жаворонков в мире гораздо меньше, чем сов. Но большинство людей работает именно в режиме жаворонков. Тяжелее жаворонкам, которым нужно работать в поздние часы. Но и это тоже возможно. Главный принцип: нужно стараться ложиться спать в одно и то же время и учитывать, сколько времени нужно именно Вам для полноценного сна. 

Аватар пользователя Мария

Comment: 

 

Интересная статья, всегда думала, что жаворонков больше. Наверное, из-за семьи. Мы все дружно встаем ни свет, ни заря, чем часто ввергаем друзей в ступор. Очень удобно вставать с утра бодрым и отдохвнувшим, чтобы идти на учебу. Но под вечер сонливость наваливается, а друзья "совы" стараются вытянуть  куда-нибудь отдохнуть...

Аватар пользователя Родион

Comment: 

Много полезного для себя узнал, спасибо.

Comment: 

Я - сова. А все родственники, включая супруга, жаворонки. Очень тяжело быть совой среди жаворонков. Мне приходится либо подстраиваться под их ритм жизни, что меня неимоверно раздражает, либо жить в своем ритме, но постоянно сталкиваться с осуждением и испытывать чувство вины. Постоянное - сколько можно спать? А сплю я около 8 часов, просто не с 22 до 6, а с 2 до 10.

Comment: 

Действительно, сложно. У меня жаворонки - семья соседей. В 8 вечера они уже похожи на сонных мух, зато в 4 утра - жизнерадостны и не понимают, как это другие ещё спят? 

Comment: 

Я сова,но всегда завидовала жаворонкам.До 10.00 нормально проснуться не помогает даже кофе.но вот парадокс,если касается поездки на море или похода по магазинам в целях покупки для себя любимой,то моя сова,сразу менят перешки на жаворонка.Поэтому мне кажется,что определение " Жаворонок или Сова" зависит больше от мотивации и демотивации. Если человек знает за ранее,что его ждет увлекательный день,он с радостью будет " щебетать " с раннего утра,а если он знает,что начинается день с ежедневной рутиной,то " сова " стает в нем еще больше чем была...)))

Comment: 

А я вот не могу понять кто я.... ложусь я обычно в 3-4 часа, а просыпаюсь вполне бодрым и отдохнувшим в 7-8 часов... и как мне называться? Днем меня в сон после этого не клонит, и думается мне лучше с раннего утра и поздно ночью. А вот если выпью кофе, то вырубает практически мгновенно, он для меня как снотворное. 

Comment: 

Просто у вас своя норма сна. А насчет кофе - у меня такая же реакция.

Comment: 

Я тоже жаворонок. Иногда это очень мешает. Не всегда получается лечь спать рано, а в 7 утра я уже на ногах, бодра и весела. Ну никак не могу отоспаться.

Comment: 

Мы с мужем оба преимущественно совы, даже не знаю как бы жили, если бы наши биоритмы не совпадали. Очень комфортно, когда никто с утра не подгоняет)) Про смывание косметики до 21-00 - интересное замечание, оказывается я сама того не зная всё делала правильно) а вот с измерением температуры думаю интересно будет проверить на ребенке, чтобы максимально рационально выстроитьграфик всей семьи. Спасибо за интересную статью, узнала пару новых фактов