Мы уже познакомились с пятью "Золотыми упражнениями" Системы здоровья Кацудзо Ниши.

При первом знакомстве они кажутся довольно простыми. Но для их создания основатель системы здоровья посвятил много лет для изучения огромного количества информации и восточной (древне-японской, древне-китайской, древне-египетской) и западной (древне-греческой и современной западной).  Он не просто изучал и анализировал,  но и проверял на практике, отбирая самое эффективное и доступное по выполнению.

Если выполнять все шесть «Золотых» упражнений систематически, можно в реальные сроки

Стать здоровым.

Шестое упражнение называется "Упражнение для спины и живота".

Его выполнение позволяет решить сразу несколько важных для здоровья задач.

Во-первых, это координация функций наших нервных систем - симпатической и парасимпатической.

Во-вторых, благодаря нему налаживается кислотно-щелочное равновесие в организме.

В-третьих – оно чрезвычайно полезно для нормализации работы кишечника.

В-четвёртых – помогает создавать и воспитывать духовную силу, помогающую нашему организму стать здоровым.

Все наши внутренние органы, условно, делятся на два типа:

Те органы, которыми мы можем управлять и те нервы, которые в них находятся и помогают нам выполнять действия по своему желанию, относятся к животному типу. Это мышцы рук, ног (мы поднимаем руки и ноги, делаем ими другие действия), лица (мышцы лица участвуют в процессе еды, мимики),  шеи, груди, брюшной полости – всеми этими мышцами мы можем управлять произвольно.

Те органы и нервы, которые не подчиняются нашей воле – органы дыхания, пищеварения, кроветворения, выделения, размножения и обмена веществ, вегетативная нервная система – относятся к растительному типу.

При этом в вегетативную нервную систему включены две системы: парасимпатическую и симпатическую.

Парасимпатические нервы управляют работой  органов растительного типа. А вот симпатическая нервная система имеет интересное строение. Это три больших сплетения нервов, которые расположены в местах  крупнейших  энергетических центров: сердечное (в центре грудины), солнечное (в солнечном сплетении),  и тазовое (область лонного сплетения).

В упражнение для спины и живота одновременно задействован позвоночник и  мышцы живота, и это заставляет симпатическую и парасимпатическую нервные системы функционировать согласованно. Согласованная работа приводит к укреплению и оздоровлению всей нервной системы в целом. А от её здоровья зависит, как наш организм справляется с любыми стрессовыми ситуациями.

Если заниматься любым видом спорта, который направлен на укрепление мускулов, то в организме поддерживается кислотность. Медитация и глубокое дыхание насыщают кровь щелочью. В упражнении идет одновременное выполнение и движений позвоночника, и брюшное дыхание и медитация. Взаимное воздействие этих трех составляющих помогает наладить кислотно-щелочное равновесие. А современной медициной уже доказано, что для хорошего здоровья необходим кислотно-щелочной баланс.

Работая мышцами живота, мы налаживаем работу кишечника.

В упражнении работают не только позвоночник и живот. Физические действия в нем сочетаются с самовнушением.

«Я себя чувствую, как я о себе думаю» — это лежит в основе лечения самовнушением. Когда мы произносим положительные утверждения, наш голос и наши уши, наше сознание и подсознание настраивается на волну здоровья, радости и уверенности. А если мы верим в победу над болезнью, если мы уверены, что будем здоровы и счастливы, то эта уверенность превратится в реальность. Ведь воздействовать на свое здоровье мы будем на клеточном уровне – каждая клеточка будет чувствовать нашу уверенность.

Как выполняется упражнение для спины и живота?

Садимся на пол, как нам удобнее: или «по-турецки», или, став на колени садимся тазом на пятки. Для большинства второй вариант более удобный. Выпрямим позвоночник и потянемся макушкой вверх (как будто ниточкой, привязанной за макушку, ваш позвоночник тянут и распрямляют). В любом, выбранном положении, все тело покоится на ногах абсолютно вертикально, без отклонений в стороны, назад или вперед.  Плечи расправлены и голова не наклонена (уши находятся прямо над плечами). Кончик языка легко касается верхнего нёба сразу за зубами, губы сомкнуты, дышим легко и спокойно. Зафиксируем эту позу – это исходное положение.

Подготовительная часть упражнения для спины и живота.

В ней основное подготовительное упражнение (состоящее из нескольких частей)  разделяется промежуточным упражнением, состоящим из двух частей и выполняющимся после каждой части основного.

Промежуточное упражнение

•        Вытянуть руки перед собой  параллельно на уровне плеч и, быстро оглянувшись через левое плечо, постараться посмотреть на копчик (получится не очень скоро, но каждый раз стараться максимально). Проводим  взглядом  по позвоночнику от копчика до шеи (почувствуете внутреннее напряжение глазных мышц, даже если не получается увидеть позвоночник, и шеи) и повернуть голову в изначальное положение. Повторить это действие зеркально – через правое плечо. (Выполнить 1 раз).

Совершенно очевидно, что копчик мы вначале увидеть не сможем. Это работа для нашего воображения, но с каждым выполнением упражнения увидеть копчик становится все реальнее.

•        Поднимаем руки параллельно вверх, вытягиваемся всем позвоночником за ними и выполняем то же самое, но только с поднятыми руками.

Это упражнение как бы выстраивает наши позвонки, ставит их на место, предохраняя от подвывихов. А следовательно, этими упражнениями можно предупредить и даже вылечить многие заболевания.

 А теперь описание основных упражнений подготовительной части.

1.       Делаем движение плечами вверх-вниз. Поднимаем, как можно выше, и опускаем до конца. (10 раз).

2.       Выполняем наклоны головы вправо-влево. Тянемся правым ухом к правому плечу, а левым е левому. (10 раз).

3.       Наклоны головы вперед-назад. При наклоне вперед стараемся коснуться подбородком груди, а назад, насколько возможно (10 раз).

4.       Заглянуть за правое плечо, затем за левое (10 раз).

5.       Наклояем голову к правому плечу и медленно перекатываем её  по плечам через шею к левому плечу. И возвратиться обратно: от левого плеча к правому. Повторяем 10 раз.

6.       Поднимаем руки вверх, держим их параллельно и  сгибаем в локтях под прямым углом (локти окажутся  на уровне плеч, параллельны друг другу), собираем пальцы в кулаки и откидываем  голову назад насколько возможно, в идеале т, чтобы подбородок стремился к потолку. Мы оказались в положении, в котором выполняется упражнение.

Разводим руки, отводя локти назад, стремясь свести их у себя за спиной (вспомните бабочек, складывающих крылья), а подбородком тянемся к потолку. будто пытаясь достать его. Очень хорошо расправляется верхняя часть спины и работают шейные позвонки. Повторяем 10 раз.

На этом подготовительная часть упражнения заканчивается. Не забывайте после каждого основного упражнения подготовительной части выполнить промежуточное.

 Основная часть упражнения для спины и живота

  Для начала, необходимо расслабиться, чтобы мышцы отдохнули после подготовительной части. Затем возвращаемся в исходное положение, проверяем осанку.

Выпрямив тело, уравновешиваем его вес на копчике. После этого начинаем раскачиваться туловищем справа налево и, одновременно, двигаем мышцами живота, выпячивая его и втягивая в течение 10 мин. Во время такого раскачивания произносим вслух формулу самовнушения:

"Мне хорошо, с каждым днем мне будет лучше, лучше, лучше и лучше. Каждая клеточка моего организма обновляется; кровь становится свежей, чистой, здоровой; железы внутренней секреции работают великолепно; мышцы, кожа, сосуды делаются эластичными, упругими, здоровыми, чистыми, обновленными; кости - крепкими, суставы - гибкими, подвижными; все органы и системы подчиняются работе мозга; мозг функционирует великолепно - мозг прекрасно управляет работой всех органов и систем; все органы и системы работают замечательно. Я становлюсь здоровее, умнее, добрее, мудрее, способным к большим творческим делам, полезным людям и себе. Мне хорошо, и с каждым днем мне будет лучше, лучше, лучше и лучше".

Раскачивание нужно делать ежедневно 2 раза, утром и вечером.

Повторяя формулу здоровья, навязывая её своему сознанию, мы даём информацию нашему подсознанию, которое  начинает с этой информацией работать во время сна, когда сознание становится неактивным. И вот, пока мы спим, мы получаем от нашего подсознания установку на здоровье, а если перед сном мы еще и выполняем все золотые упражнения, то очень скоро наше здоровье действительно начнет улучшаться.

В одной из своих книг Кацудзо Ниши пишет:

Здоровы вы или нет - это результат того, во что вы верили и что делали в прошлом. Будете ли вы сильны или слабы в будущем - зависит от того, во что вы верите и как поступаете в настоящем.

Описанные упражнения мне вначале показались очень сложными. Особенно раскачивание и одновременная работа мышцами живота.  Но  постепенно выполнять их становилось легче, и я поняла, что их смогут выполнить самые слабые и неподготовленные из нас. Не нужно стараться делать их через силу. Выполняйте упражнения каждый раз в силу своих возможностей, постепенно стараясь улучшать их качество. Каждому под силу им научиться и выполнять ежедневно.

Если вам была интересна информация или вы хотите высказать свое мнение - оставьте комментарий и поделитесь с друзьями.