Массаж предплечья и плеча
Татьяна Завальнюк
Разогрев и «умыв» кисти рук, переходим ко второй части массажа рук. Название следующего действия комплекса "8 кусков парчи" массаж предплечья и плеча.
Вытягиваем левую руку вперед, ладонью кверху. Ладонь правой руки кладём на запястье левой, крепко обхватывая его, и начинаем с нажимом вести по внутренней стороне руки в сторону плеча. Когда правая рука достигнет плеча левой, разворачиваем левую руку ладонью вниз, и продолжаем массаж уже по внешней стороне левой руки вниз, к запястью.
Всё вышеописанное считается одним массирующим движением (вверх по внутренней стороне руки от запястья к плечу, вниз по внешней от плеча к запястью). Повторять это движение можно несколько десятков раз, но не менее 10.
Закончив массаж предплечья и плеча левой руки, переходим к массажу правой, выполняя его таким же образом.
Выполнение этого массажа разогревает руку, а как следствие этого разогрева активизируется кровоток в сосудах. Это помогает предупредить онемение в плечах, и даже снять его.
Массаж предплечья и плеча разогревает суставы, улучшая их функцию, а также предупреждая развитие в них воспалительных процессов.
Однако есть и противопоказание: если суставы опухли или воспалены, выполнять массаж предплечья и плеча не рекомендуется.
Рубрика:
Также советую прочитать
Комментарии
Вы занялись полезным делом,
Вы занялись полезным делом, не только улучшили свое здоровье, но и помогаете другим «выйти» из состояния постоянных проблем со здоровьем. Я не только с удовольствием смотрю и читаю ваши статьи, но и сама начала понемногу заниматься. Очень интересная методика, массаж вообще полезная штука, главное, чтобы делать его правильно.
Последнее время, пока не
Последнее время, пока не разомну предплечье, чувствую дискомфорт в виде покалывания в плече. На некоторое время помогает. Прочитав статью, поняла, что кое-что делаю не так, ладонью вниз руку не разворачиваю.