Ошибки медитации
Татьяна Завальнюк
Кто может, тот знает, а кто не может — тот и не хочет знать. Хотя… как узнать — твоё ли это, если ты даже не попробовал?
Притча "Ты знаешь свою судьбу" (http://www.nlplife.ru)
Познай самого себя, и ты познаешь весь мир. -
древнегреческий аффоризм
Самое простое – познать себя с помощью медитации. Но, в то же время, это самое сложное. Очень важно не допускать ошибок, которые могут свести на нет все ваши достижения в освоении медитации. Давайте рассмотрим ошибки медитации.
►Ожидание результата – главная ошибка. Если вы все время проверяете, есть ли продвижение в достижении того результата, ради которого вы выполняете упражнение – вы всё дальше и дальше отодвигаете этот результат. Ваш ум находится в состоянии ожидания, он как ревизор, ищет подтверждения достижений – и поэтому не в состоянии успокоиться. Не ожидайте, что что-то должно обязательно произойти. Просто выполняйте упражнение, войдите в состояние медитации. Результат придет сам собой.
►Чрезмерное усердие – это вторая ошибка. Чем больше мы стараемся, тем более напряженно наше тело, а благодаря этому, нас не отпускает и психическая напряженность.
Не надо ждать и не надо стараться. Просто расслабьтесь и сосредоточьте свое внимание на объекте медитации, не слушайте свой ум, который пытается управлять вами и решает, как нужно «правильно». И тогда всё получится. Вы естественно и незаметно войдете в состояние медитации.
►Длительность медитации – это третья ошибка. Лучше с пользой использовать 10 минут, чем заставлять себя делать упражнение, допустим, в течение часа. Делайте упражнение столько времени, сколько вам будет комфортно находиться в этом состоянии.
►Четвертая ошибка – это поза медитации. Если вы выполняете сидячую медитацию – постарайтесь расположиться так, чтобы ваше тело не деревенело и не затекало. Возможно, вам понадобятся подушки, чтобы подложить их под спину или руки. Главное, чтобы неприятные ощущения, которые могут возникнуть при длительном нахождении в неподвижной позе, не могли вас выбить из медитативного состояния.
►Пятая ошибка – это гордыня. Всегда нужно помнить, что каких бы результатов мы не достигли, всегда найдутся те, кто их давно уже достиг и превзошел. Помните знаменитое высказывание Сократа:
«Я знаю то, что ничего не знаю».
У Лао-цзы есть другая формулировка:
"Знать, что не знаешь, есть высшее знание. Не знать, считая, что знаешь - болезнь ".
Ведь медитация – это средство, которое поможет нам стать лучше и чище и физически и ментально, стать нормальным здоровым человеком. А учимся мы всю свою жизнь – видимо это и есть главная цель нашего пребывания на земле. И еще – будьте самим собой. Если вам весело – смейтесь, если грустно – поплачьте, если вас что-то рассердило – дайте волю вашему гневу, чтобы затем его отпустить. Не пытайтесь искусственно держать себя в состоянии радости – ни к чему хорошему это не приведет.
►Это шестая ошибка – когда испытав ощущение радости во время медитации, начинаешь пытаться постоянно находиться в этом состоянии, тратя свою жизненную силу на ненужные, и даже вредные усилия.
Рубрика:
Комментарии
Статья для меня стала
Статья для меня стала настоящим открытием правил медитации. Давно хочу научиться правильно её освоить, но к сожалению так и не получается. Теперь точно поняла, что и совершаю описанные ошибки. Тяжелее всего дается ожидании результата, мы ведь все в основном нетерпеливые, а это оказывается одна из самых важных ошибок. Также тяжело расслабиться, в голове постоянно возникает множество мыслей, подскажите, может есть эффективный метод, чтобы убрать мысли прочь?
Есть несколько способов.
Есть несколько способов. Первый: если мысль назойлива - погрузитесь в неё, додумайте до конца и отпустите. Второй: наблюдайте за мыслями - как они приходят и уходят, но не вникайте в их содержание. Третий: займите мозг осознано - например наблюдением за дыханием. Можно наблюдать за тем, как вы вдыхаете, как входит воздух через нос и прослеживать весь путь до окончания вдоха. Можно направить внимание на счёт: например медлено считать до 4-х на вдохе и столько же на выдохе. Можно направить внимание на ощущения в теле, на расслабление той или иной части тела, на появление тяжести и тепла. Просто выберите более действенный для вас способ, но не гоните мысли прочь. В этом случае, ваше внимание будет приковано к ним, а поэтому ничего не получится.
У меня раньше почему то не
У меня раньше почему то не получалось расслабиться.Вроде бы и старалась ,,отключить,,мозг.Но все равно до конца не удавалось.После прочтения статьи я поняла свои ошибки.Я,как человек дисциплинированный и педантичный,пыталась(пусть и невольно)контролировать процесс,делать все по правилам.В этом и была моя основная ошибка.Ведь в медитации не может быть каких то правил.Вот например,раньше я пыталась медитировать сидя(как обычно изображают процесс медитации),а оказалось,что мне легче расслабляться лежа.И теперь я перестала проводить медитацию ,,как принято,,,а делаю это,как подсказывает мне мое внутреннее ,,я,,.