Дыхание через ладонь

«Дыхание через ладонь» - упражнение, которое позволит мгновенно, в любом месте сконцентрироваться и наполниться энергией без дополнительных стимулов в виде крепкого кофе или чая.

Главный инструмент в упражнении это рука, а точнее кисть левой руки.

Вы никогда не задумывались о значении рук в нашей жизни? 

Ещё только родившись, мы познаём мир прикосновением, ощупыванием. Кисти, пальцы впервые ощущают тепло и холод, форму и размер, гладкость и мягкость. Именно кисти активно участвуют в творении.  Лучшие умы на Земле признавали исключительность миссии наших рук. 

Известный советский украинский педагог Василий Александрович Сухомлинский говорил:

Ум ребенка находится на кончиках его пальцев.

И действительно, чем активнее развита моторика кисти, пальцев, тем быстрее и лучше ребенок начинает говорить и мыслить.

А знаменитый советский ученый Иван Петрович Павлов писал:

Руки учат голову, затем поумневшая голова учит руки, а умелые руки снова способствуют развитию мозга.

А ещё ранее, немецкий философ Иммануил Кант утверждал:     

Рука – это вышедший наружу мозг человека .

Руками созданы мировые шедевры, руки ухаживают за растениями, готовят пищу, шьют одежду, управляют транспортом. В особых случаях руки могут заменить глаза, с помощью рук мы жалеем, любим, лечим и даже разговариваем.

Кисти рук, как наши важные инструменты, имеют разное назначение и выполняют разные задачи.

Левая кисть работает с внутренним энерго-информационным состоянием, собирает энергию внутрь. А правая, дающая рука, излучает её наружу, поэтому умеет лечить и влиять на окружение. Исключение в этом правиле – левши, для которых значение свойств рук противоположное.

Остальные, которых большинство, (хотя в последнее время мне кажется, что левшей больше, видя, как ловко многие пишут и рисуют левой рукой) в этом упражнении будем работать с левой кистью.

Положение тела при выполнении «Дыхания через ладонь»

Становимся как в «Подвесе» (тем, кто не читал статью "Группа упражнений "Маятники", в которой подробно описывается выполнение Подвеса, рекомендую посмотреть видео) :

• Стопы параллельны и как бы прорастают корнями;
• Колени слегка согнуты, это даёт возможность расслабить поясницу;
• Благодаря «подвешенной» макушке выпрямляется спина и приподнимаются плечи;
• Локти согнуты под прямым углом и касаются (но не прижимаются) тела;
• Ладони раскрыты кверху, расслаблены, округлены.
• Взгляд направлен через левую кисть в пространство, это даст возможность и видеть и ощущать все изменения, происходящие  в процессе выполнения;
• Темп дыхания соразмеряется пульсом: вдох – 4 удара, задерживаем дыхание на 2 удара, выдох – 4 удара, и вновь задерживаем дыхание – 2 удара.

Как выполняется «Дыхание через ладонь»

Начну с предупреждения.

Обязательно соблюдайте принцип «Лень»! Не усердствуйте, это всего лишь игра. И тогда всё получится легко и правильно.

Мысленно переносим своё сердце в левую кисть. Уточняю, не кладём в ладонь, а перемещаем внутрь. Теперь ладонь с энергоцентром в центральном углублении (ладонный Яр) и есть сердце.

Для тех, кто не знаком с образным мышлением в славянской гимнастике, расскажу это действие более подробно.

Постарайтесь мысленно представить, насколько возможно ярко, своё сердце. Потом представьте, что оно переместилось в ладонь. Конечно же, это уже не реальное сердце, а его образ. Постарайтесь увидеть и ощутить энергетический шар, размером с кулак (если кто не знает, размер здорового сердца соответствует кулаку). Начинаем работать с этим мыслеобразом.

Вдыхаем, объёмно расширяя сердце-кисть от ладонного яра, увеличивая примерно на 40 см.  На задержке дыхания сердце продолжает по инерции расширяться  еще на несколько сантиметров.

Расширяясь, ладонь-сердце постепенно полностью расправляется и напрягается, наполняя силой весь объём. Постарайтесь почувствовать, какое оно стало большое, сильное, тяжёлое.

С выдохом, своей волей направляем эту силу волной в центр груди, в реальное сердце (Яр), ощущая, как эта волна наполняет его энергией, теплом или даже просто чувством комфорта. Одновременно расслабляя левую руку.

В принципе, упражнение не сложное, результат чувствуется мгновенно, выполняется 3-5-7 раз и занимает всего 1-3 минуты времени. Оказывает одинаковое действие как при выполнении стоя, так и сидя. 

Иметь его в арсенале бесплатных «энергетиков», который готов помочь в любое время и независим от места, просто замечательно!