Здоровый позвоночник

О зависимости здоровья от состояния позвоночника в наши дни знают практически все.

В системе здоровья Ниши методам, сохраняющим и восстанавливающим здоровье позвоночника, уделяется особое внимание.

Шесть Золотых правил здоровья – это «поэма» из правил и упражнений, в которых позвоночник -  основной «герой».

 В первом  золотом правиле здоровья Кацудзо Ниши объясняет, как важно для здоровья  спать на твердой постели.

 Давайте разберёмся, как устроен наш позвоночник.  Вся длина его, а это 33 позвонка, делится на 5 отделов.

Самый верхний – шейный отдел – состоит из семи позвонков. Следующие ниже 12 позвонков составляют грудной отдел.  Ещё ниже – 5 позвонков поясничного отдела. Крестцовый и копчиковый отделы, сросшиеся в одну кость.

Наш позвоночник создан очень гибким, и обеспечивают эту гибкость хрящи и связки, которыми связаны между собой позвонки. Мы можем наклоняться вперед и назад, влево и вправо, разворачивать корпус тела в разные стороны, сгибаться и разгибаться.

Внутри соединения позвонков образован канал, в котором находится спинной мозг, а он является важным управляющим центром, по сути, главным компьютером нашего организма, который управляет и костной,  и мышечной системой, и нашими основными органами. В середине каждого позвонка находится позвоночный отросток, от которого, в свою очередь, идут боковые отростки. Эта система отростков защищает позвоночник от внешних ударов. От спинного мозга через отверстия, находящиеся в дугах позвонков, отходят нервные волокна, которые достигают каждой клеточки в различных частях тела.

Самым распространённым изменением в состоянии позвоночника является подвывих позвонков.  Он влияет на кровообращение, так как кровеносные сосуды в месте подвывиха сжимаются позвонками. Также происходит защемление нервов. А значит и органы, к которым ведут ущемленные нервы и кровеносные сосуды, не могут нормально функционировать.

Вот так, самые незначительные, на наш взгляд, изменения в позвоночнике ведут к различным заболеваниям. 

Из всех отделов, самый подвижный  - шейный. А поэтому он чаще страдает от подвывихов. А от здоровья шейного отдела зависит не только здоровье лица и органов, расположенных на голове, но и легких, диафрагмы, почек, надпочечников, сердца, селезенки и кишечника.

От подвывиха пятого грудного позвонка зависит состояние зрения, горла, живота, а также работа щитовидной железы.

Состояние 10-го грудного позвонка влияет на здоровье сердца, кишечника, зрения.

Мы уверены, что воспаление мочевого пузыря ( цистит) – следствие переохлаждения или инфекции,  а оказывается, в этом может быть виноват подвывих второго поясничного позвонка.  Так же, как и  патологических изменениях предстательной железы у мужчин и гинекологических заболеваниях у женщин.

Чтобы не заполучить все эти заболевания, нужно систематически исправлять подвывихи позвонков.

А ещё позвоночник держит на себе всё наше тело: и костную систему, и мышцы.  От его состояния зависит движение всех частей нашего тела: рук, ног, шеи. А значит он должен быть крепким и упругим. Ведь даже самое маленькое нарушение в его состоянии может привести к очень серьёзному заболеванию в любой системе человека – и в физической, и в психической.

Поэтому здоровью позвоночника нужно уделять особое внимание.

С самого детства нам говорят, что нужно поддерживать хорошую осанку.  Это самое главное упражнение для позвоночника. Если человек привык сутулится, ему нужно постоянно себя контролировать, проверять – прямо ли он держит спину и плечи, подтянут ли живот. 

Как можно почувствовать, что значит «стоять прямо»?

Станьте спиной к стене, устойчиво, слегка расставив ноги и свободно опустив руки. Затылком, плечами, икрами и пятками прижмитесь к стене. Затем постарайтесь всем телом прижаться к стене так, чтобы расстояние между стеной и поясницей было не больше толщины пальца. Потянитесь макушкой вверх, подтяните живот, и расслабьте  плечи, как бы опуская их назад - вниз. Прочувствуйте это состояние. Постарайтесь удерживать себя в нем как можно дольше. Вначале это будет трудно и неудобно, потому что ваши мускулы и связки стали очень слабыми от постоянного неправильного положения, они перестали работать. И от того, насколько сложно удерживать спину прямой, можно судить насколько нарушена ваша осанка.

Целый день наш позвоночник выполняет массу разнообразных движений, принимая на себя огромную нагрузку, при этом, мы чаще всего даже не задумываемся о вреде, который можем нанести позвоночнику, неправильно наклоняясь, поднимая тяжесть. Не идеальным для позвоночника является и длительное сидячее положение, в котором многие сейчас находятся в связи с требованиями профессии. К концу дня наша спина устает, и мы с трудом можем  поддерживать правильную осанку.

Что  же нужно делать, чтобы был здоровый позвоночник?

Именно потому, что днем мы не можем уделять состоянию нашего позвоночника достаточно внимания, нужно использовать для его оздоровления ночь, время сна. Сон – прекрасное время для исправления осанки! И нужно для этого самая малость:  чтобы постель была ровной и твердой.

Постоянно исправляя нарушения, которые появляются днем  в позвоночном столбе,  ложась спать на твердой ровной постели, мы закрепляем привычку идеальной осанки.

Как это происходит? Если мы лежим на твердой ровной постели, то вес тела равномерно распределяется,  никакая часть тела не проваливается, мускулы максимально расслабляются и это помогает подвывихам стать на место.

Варианты такой постели могут быть разными, можно спать на полу, можно положить на свою кровать доску или кусок фанеры, также можно использовать матрас, набитый ватой, волосом или губчатой резиной: главное — избегать пружинного матраса, так как пружины прогибаются под нашим телом и позвоночник, принимая искривленное положение, уже не может восстанавливаться во время сна.

 Если же мы спим в мягкой постели, все дневные нарушения сохраняются. Еще одно свойство мягкой постели –  межпозвоночные диски согреваются, и поэтому могут легко сдвигаться.  А это ведет к новых нарушений в позвоночнике.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод: спать нужно только на  ровной и твердой постели, потому что при таком отдыхе  нам легче восстановить и сохранить правильную осанку, исправить нарушения позвоночника, восстановить работу нервной системы, улучшить функционирование внутренних органов.