Созерцание

Созерцание - как метод борьбы с пагубными энергиями.

Кроме уныния есть еще два больших порока, которые отнимают наше спокойствие и здоровье. Это гнев и злость. Эти два порока обладают огромной разрушительной силой, которая направлена в основном на того человека, которым они овладевают.

Эти эмоции, эти чувства не подвластны волевым решениям человека. Мы не можем просто приказать себе не злиться – и стать сразу спокойными. Если мы будем обуздывать гнев и злость, задавливать их в себе – они только уйдут внутрь, не будут проявляться видимо и бурно, а преобразуются внутри нашего тела в болезни или другую пагубную энергию, такую как страх или уныние.

Так что же, гнев непобедим? Нет никакого оружия, чтобы справиться с ним?

Единственный путь, который поможет нам справиться с гневом – это воспользоваться оружием, данным нам природой, правильным дыханием.

Попробуйте, вместо того, чтобы бороться с гневом – начать дышать полным дыханием и занять позицию стороннего наблюдателя,  просто созерцать, смотреть на свой гнев со стороны. Вспомните, как вы наблюдали за процессом дыхания. Точно также теперь наблюдайте за своим гневом, отмечайте и фиксируйте, какое влияние он оказывает на ваше тело, каковы его реакции – обращайте внимание на все – дыхание, сердцебиение, покраснение от прилива крови, или наоборот излишняя бледность вашей кожи.

Если вы сможете достичь  состояния отрешенного наблюдателя — значит справиться с гневом, ликвидировать из своего организма злость в большой степени вам уже удастся.

В помощники этой задаче Кацудзо Ниши предлагает следующее упражнение.

 Упражнение «Станьте созерцателем»

Делается это упражнение стоя или сидя.  Выберите удобное для себя положение.

Начинаем дышать полным дыханием. Все свое внимание сосредоточьте на животе, на области чуть ниже пупка. Сосредоточились?

А теперь, представьте себе, что в этой точке находится самый центр всего вашего существа. Внутренним взглядом окиньте пространство вокруг себя – вы увидите ярко желтое ровное рассеянное свечение. Это энергия ки, которую вместе с воздухом вы вдыхаете.

Продолжайте концентрировать свое внимание в области чуть ниже пупка. Представьте, что вы дышите этой областью. При вдохе – направляйте именно в эту область поток воздуха и энергии, выдох делаете тоже из этой же области. Постепенно область пупка заполняется энергией и начинает светиться ярко-желтым свечением.

Мысленно представьте себе, что именно в этой области находится вся ваша суть, ваше сознание. Вы смотрите на мир не глазами, а именно этой сутью, именно ею вы воспринимаете не только окружающий вас мир, но и самого себя.  Это и есть созерцание.

Продолжайте вдыхать и выдыхать потоки энергии. А теперь начните наблюдать за своим гневом, своей злостью вот этой своей сутью, смотрите из этой области на свое состояние. Просто смотрите на все как бы со стороны, отступившись от себя, от своих чувств. Вы увидите, как постепенно ваш гнев и ваша злость начинает рассеиваться, пока не исчезнут полностью.

Кстати, если вы научитесь находиться в состоянии созерцателя, то получите хороший инструмент для борьбы практически со всеми пагубными энергиями. Труднее всего справиться с гневом, и если вы это сделаете, если эта труднодостижимая цель будет достигнута, то с другими порочными эмоциями вы справитесь гораздо легче.

Если всё же с гневом справиться одним только созерцанием не удаётся —  на помощь придет следующее упражнение.

 Упражнение «Преодолейте свой гнев»

Устройтесь удобно на стуле, на кровати или в мягком кресле. Теперь дышим полным дыханием, но делаем это так.

Делаем очень медленно и очень тихо, максимально долго и тихо, и как можно более плавно, полный вдох через нос. Следите, чтобы вдох был очень-очень медленным и бесшумным – иначе он не может быть долгим.

Задержите дыхание. Во время задержки дыхания считайте медленно от 1 до 15. Если вы чувствуете, что можете дольше задержать дыхание – продолжайте счет в обратном порядке от 15 до 1. Если же вы будете комфортно себя чувствовать и для более долгой задержки – продолжайте считать опять от 1 до 15 и так далее. Задержите дыхание настолько, чтобы не доставлять себе больших неудобств.

Теперь начинайте делать полный выдох. Выдыхайте как можно медленнее и как можно тише до полного освобождения легких от воздуха.

Важно в этом упражнении, чтобы вдох и выдох были полными. Время, которое вы будете находиться в каждой фазе дыхания совершенно произвольно. И вдох, и задержка, и выдох выполняются так, чтобы не доставлять вам неудобств.

Результатом такого дыхания будет полное расслабление всех ваших мышц, вы почувствуете, как ваше сознание успокаивается, а во всем вашем организме устанавливается гармония, мир и покой.