Упражнение "Щиты"

AddToAny

Упражнение Щиты.Замечательное упражнение, освоением и выполнением которого достигаются сразу несколько целей, называется «Щиты».

Во-первых – это прекрасная тренировка воображения. Ведь нужно не только увидеть мыслеобраз, но и «оживить» его.

Во-вторых – благодаря нему, усиливается, становится мощнее работа энергетических центров Ведогона.

Вначале давайте вспомним о принципе «лень». Постарайтесь превратить упражнение в своеобразную игру, получите от его выполнения удовольствие.

Тренироваться можно как стоя, так и сидя. Главное, чтобы положение было удобное и устойчивое.

Вспомните, как выглядит обычный круглый славянский щит. Работать будем с его образом.

Встаньте или сядьте удобно, с прямой спиной. Тело не должно быть статичным: оно слегка покачивается, еле-еле. И слегка прикройте глаза. Так, чтобы вы полностью оставались в окружающей реальности, и только часть сознания занималась тренировкой.

Включаем воображение и представляем образ щита. Помещаем его на внешней границе Ведогона (в зависимости от личной энергетики это примерно 3-6 метров от тела). Размеры щита (приблизительно):

– большой (внешний) диаметр около 1,5 метров;

– малый (внутренний) соответствует размеру вашей головы.

Цвет щита пусть будет нейтральный.

Мысленно окрашиваем малый диаметр в чёрный цвет и стараемся удержать этот образ 10-15 секунд. (Если не получается, то сколько сможете. Хотя бы 1-2 секунды. В дальнейшем вы сможете увеличить время удержания образа. Но дольше 15 секунд удерживать не следует).

На вдохе начинаем из малого диаметра разливать чёрный цвет по большому диаметру, равномерно заполняя его. Весь щит становится равномерно окрашенный в чёрный цвет.

Удерживайте образ 10-15 секунд, но постарайтесь «оживить» шит. Вращайте его на вдохе Посолонь (по часовой стрелке) слегка замедляя, а на выдохе Коловрат (против часовой стрелки) слегка ускоряя. Момент начала вдоха или выдоха должны быть толчком к смене направления вращения.

Затем, на выдохе, опять соберите весь цвет из большого диаметра в малый, по возможности продолжая вращать. Удерживайте образ 10-15 секунд.

На вдохе отделите внутренний круг от щита и втяните его в Исток (вспомним – это область на расстоянии ладони ниже промежности), буквально ввинчивая. На вдохе расширив Исток до размера вкручивающегося диска, а на выдохе вернув в обычное состояние.

Отключитесь от мыслеобраза Исток. Для этого, на входе поднимите руки, скрестив их в районе запястий, так, чтобы ладони находились на уровне глаз. Соедините большой и средний палец на ладонях,  чтобы сделать щелчок. На выдохе резко опустите руки вниз - в стороны, одновременно делая щелчок пальцами обеих рук.

Далее поочередно таким же образом прорабатываем остальные центры.

Энергетические центры для работы в упражнении ЩитыЦентры прорабатываются в таком порядке:

  1. Исток – цвет иссиня-чёрный.
  2. Зарод (область лонного сплетения)  – цвет бордово-красный.
  3. Живот (надпупочная область) – цвет ярко-оранжевый.
  4. Ярло (чуть выше солнечного сплетения) – цвет медного золота.
  5. Лель  (область выше правой подмышки)– цвет лазурно-голубой.
  6. Лада (область выше левой подмышки) – цвет изумрудно-зелёный.
  7. Горло (область яремной ямки) – цвет насыщенно-синий.
  8. Чело (область межбровья, «третий глаз») – цвет прозрачно-лиловый.
  9. Родник (надмакушечная область) – цвет белого золота.

У меня не очень хорошо с образным мышлением. Я думаю, что большинству тоже довольно трудно представить какой-то образ, да еще и менять в нём цвета. Однако я прекрасно могу «услышать»  музыкальный образ, т.к. имею музыкальное образование и опыт музыканта.

Исходя из этого опыта, я предположила, что гораздо проще представить образ, который сначала увидишь.

Поэтому я сделала небольшое анимационное видео, которое, как я надеюсь, поможет в тренировке образного воображения.

Честно говоря, даже не предполагала, что выполнение задуманного займёт так много времени. Но! Я научилась работать с программой, помогающей создавать анимацию.  Это было очень трудно, т.к. даже не знакома с фотошопом. Но теперь я могу похвастаться тем, что получила еще одно знание. А ведь известно: пока голова работает и изучает новое – старости места в жизни не будет.

Видео, конечно же, не сложное. Но главное, я начала понимать, как это делается.

Упражнение Щиты from Tatyana on Vimeo.

Комментарии

Comment: 

На самом деле, отличное упражнение на развитие концентрации сознания. Да и на перезагрузку мозга от ежедневной суеты. Хотя и сложное. Тяжело задержать внимание на образе и четко его себе воображать. Здесь нужно время и постоянная практика. Но оно того стоит. Похоже на несколько более… творческую альтернативу дыхательным упражнениям, которые я стараюсь проделывать в свободное время на работе.

Comment: 

Я работаю учителем математики, но, откровенно говоря, пространственное воображение очень слабенькое. Иногда тяжело представить некоторые пространственные расположения фигур. Практикую данные упражнения на протяжении двух недель и уже наблюдаю значительное продвижение в положительную сторону. Спасибо автору за ценную и очень полезную статью  

Аватар пользователя Андрій

Comment: 

Упражнение имеет большое значение для нашего сознания, для нашего мышления в целом, ведь наше подсознание мы контролировать не можем, а с помощью этого упражнения наш мог усовершенствуется. Случайно попал на эту статью, заинтересовало. Я недавно начал практиковать это упражнение, однако уже вижу первые результаты, что меня безумно радует.

Comment: 

Очень хорошее но и в том числе очень сложное упражнение "Щиты". Сложно выполняется но это того стоит так как упражнение для саморазвития и это очень хорошо. Видел много других похожих упражнений но все они нечего по сравнению с этим. Спасибо автору за информацию что есть такое упражнение. Рекомендую всем! 

Аватар пользователя Юлия

Comment: 

Очень хорошее упражнение! И главное очень полезное. Конечно ничего не сказать, само по себе упражненение сложное, но со временем становится проще. Да и что там просто или сложно, главное ведь результат. А за хороший результат можно и постараться немного! В общем упражнение супер! Если еще не определились пробовать начинать или нет, то смело начинайте, не пожалеете! 

Аватар пользователя Анастасия

Comment: 

Получилось окрасить в черный цвет только секунд на 5, но думаю что со временем получатся рекомендованные 12) Начала недавно так что особых результатов пока нету но есть небольшие сподвижки. В общем буду стараться и посмотрим что из этого выйдет, за статью спасибо)

Comment: 

Во первых я благодарна автору за полезную статью. Это упражнение будет полезно не только людям в возрасте, так как оно будет бороться со склерозом,но и можно с детьми проводить упражнения на воображение. Тренировка  памяти. 

Comment: 

Не только это упражнение, но и многие другие из Славянской гимнастики, полезны для детей.

Аватар пользователя Vladimir

Comment: 

 "Пока голова работает и изучает новое – старости места в жизни не будет." В этих замечательных словах вся суть не только Славянской гимнастики, но и всех наук и искуств направленных на наше внутреннее совершенство. И не важно, как мы освоим это или другое подобное упражнение, важно то, что мы работаем над собой и стремимся к совершенству и познанию нового. 

 

Аватар пользователя Ольга

Comment: 

Попробовала выполнить упражнение! Признаюсь, получилось не ахти. Мне очень сложно бывает удержать в воображении какой-то образ длительное время. Я думаю, только повторяя и повторяя будет получаться лучше. Но зато натренирую свое сознание! Новая для меня информация представлена, спасибо за публикацию.

Comment: 

Пока что не очень то хорошо получается. С трудом представляю цвет. Но все же что-то отдаленное выходит. Сегодня что-то не понятное представляется что-то совсем другое, что то объемно-круглое, и их этого лезут черные то ли черви, то ли гусеницы. Что это значит? Что с этим делать дальше?

 

Comment: 

Думаю, что сразу может хорошо получиться только у людей, с развитым художественным чувством. Они "видят" не только цвет, но и образ. Остальные смогут к этому придти только благодаря тренировкам.  У меня тоже были и черви, и гусеницы. И расплывалось-разлеталось всё в разные стороны.

Вспомните условия игры: Главное - ничего главного. Не зацикливайтесь на конкретном получении определённого результата. Постепенно всё получится, и не обязатенльно так, как Вы это себе представляли.

Удачи Вам!

P.S. Извините, что не сразу ответила. Была вирусная атака на роутер и я на 2 дня осталась без интернета.